ਹੋਰ

ਬ੍ਰੈਨ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ


1. ਸਾਰਾ ਆਟਾ, ਬਰੈਨ ਗੁਨ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਬਣਾਉ. ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਦੀ ਅੱਧੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਟੇ ਦੇ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

2. 8-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਉਦੋਂ ਤਕ ਗੁਨ੍ਹੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਆਟਾ ਨਾ ਮਿਲੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕਿਆ ਨਾ ਰਹੇ.

ਇੱਕ ਗਰਮ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਉੱਠਣ ਲਈ ਛੱਡੋ, ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕੀਤੇ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ coveringੱਕੋ, ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੁੱਗਣਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ.

3. ਆਟੇ ਨੂੰ ਰੋਮਨ ਦੇ ਕਟੋਰੇ (ਜਾਂ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ) ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਉੱਠਣ ਲਈ ਛੱਡੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੁੱਗਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.

4. ਓਵਨ ਨੂੰ 200 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ.

ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਸਲੀਬ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

5. ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਕਰੋ. ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕੱਟੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਾ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਅਤੇ ਬ੍ਰਹਮ!


ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ. ਭੁੱਖੇ ਮਰਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, 5 ਕਿਲੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ

ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ. ਭੁੱਖੇ ਮਰਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, 5 ਕਿਲੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ

ਨਿਰਦੋਸ਼ ਦਿਖਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੇਨੂ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੋ ਸਮਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਮੀਦ ਕਰੋ ਕਿ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਪੈਮਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਰੋਤ: REALITATEA.NET

ਲੇਖਕ: REALITATEA.NET

ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ energyਰਜਾ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਬ੍ਰੈਨ = 350 ਕੈਲੋਰੀ
ਸਵੇਰੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਕਾਹਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਪ੍ਰਿਟਜ਼ੇਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਇਹੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.

Livestrong.com ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਰਪੂਰ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 350 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 39 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ: ਬ੍ਰੈਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ derਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ toਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਚੱਕਣਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਹੋਣਗੇ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਲਈ 3,500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਚੂਰਾ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਈ, ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦਹੀਂ ਦੇ ਗੁਣ

ਦਹੀਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੀਮਤੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਸਰਾਵਿਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਪਾਉ. ਇਸਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ - ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਵਿਕਲਪ
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੌਲੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ.

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਕੀ ਕਰੀਏ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੋਵੇਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਖਾਓ, ਦੋ ਚਮਚ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸੂਪ (ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਖਾਓ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਪਾਸਤਾ ਜਾਂ ਡੰਪਲਿੰਗ ਦੇ ਸੂਪ ਖਾਓ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.


ਬਿਨਾਂ ਖਮੀਰ ਦੇ, ਰੋਟੀ ਬਿਨਾ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ, ਬਿਨਾਂ ਗੋਡੇ ਦੇ

ਅੱਜ 21/03/2020, ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਸੰਕਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਜਦੋਂ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਮੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਨਾਲ ਉਗਾਈ ਗਈ ਆਇਰਿਸ਼ ਰੋਟੀ ਦੀ ਵਿਧੀ ਪੋਸਟ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਮੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਇਹ ਤਤਕਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਪੈਨ-ਤਲੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ. ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਗੁੰਬਦ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੇਕਿੰਗ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਪਾਉਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿੰਗ ਦੇ ਬੇਮਿਸਾਲ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਪੱਕੀ ਹੋਈ ਰੋਟੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਰੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਹੈ ਜੋ ਪੱਕੀ ਹੋਈ, ਪੱਕੀ ਹੋਈ, ਪਰ ਹਵਾਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮੈਂ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਚੁਣਿਆ ਹੈ:
1. & # 8211 ਇਹ ਰੋਟੀ ਗੁਨ੍ਹਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
2. & # 8211 ਇਸ ਦੇ ਉਗਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ
3. ਅਤੇ # 8211 ਲਾਭ ਨੰ. 1, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਬੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੋਬੋਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਧੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਰਕ ਟੌਪ ਤੇ ਰੋਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਦੇਵੋਗੇ. . ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਆਟਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅੰਦਰੋਂ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਉਪਾਅ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰਕਮ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਿੱਸਾ ਦੇਣਾ ਪਏਗਾ.

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ 20 ਮਿੰਟ

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 50 ਮਿੰਟ

ਸਮੱਗਰੀ

  • 400 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿੱਟਾ ਜਾਂ ਕਾਲਾ ਆਟਾ
  • 30 g ਵਿਕਲਪਿਕ! ਭੂਰਾ ਅਲਸੀ ਦਾ ਆਟਾ ਵਿਕਲਪਿਕ!
  • ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਬਾਰੀਕ ਲੂਣ (ਉੱਚੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ)
  • ½ ਚਮਚਾ ਮੋਟਾ ਲੂਣ
  • 2 ਚਮਚੇ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
  • 1 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ
  • 1 ਚਮਚਾ ਪੁਰਾਣੀ ਖੰਘ
  • 1 ਚਮਚਾ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਜਾਂ ਵਾਈਨ
  • 125 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੋਰੜੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ
  • 75 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡਾ ਜਾਂ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਜਾਂ ਬੀਅਰ
  • ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਗਰੀਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁੱਧ
  • ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਕਲਪਿਕ!

ਤਿਆਰੀ
1. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਓਵਨ ਨੂੰ 220 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ.
2. ਬੇਕਿੰਗ ਪੇਪਰ ਨਾਲ coveredੱਕੀ ਇੱਕ ਸਟੋਵ ਟ੍ਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਰੋਟੀ ਛੋਟੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਘੜੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੇ ਇੱਕ ਗੁੰਬਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ.
3. ਵਿਕਲਪਿਕ! & gt & gt & gt 30 ਗ੍ਰਾਮ ਭੂਰੇ ਸਣ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸੋ. ਸੁੱਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ (ਗਲੋਸੀ) ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਸਲੋਟਾਂ / ਸਪੈਟੁਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਰਾ / ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਰੂਪ ਕਰੋ.
4. ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸਮਰੂਪ ਬਣਾਉ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੱਥ ਨਾਲ ਰਲਾਉ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.
5. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸਟਿੱਕੀ ਬਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ.
6. ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ / ਗਲੋਸੀ ਵਰਕ ਟੌਪ 'ਤੇ ਕੱ Takeੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਗੁਨ੍ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਗੇਂਦ ਦਾ ਰੂਪ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
7. ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ, ਮੱਧ ਵਿੱਚ, 1.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਵੱਲ ਗੁੰਮ ਜਾਣ ਤੇ ਵਧਾਓ.
8. ਇਸ ਨੂੰ ਸਤਹ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ, ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕਰੋ.
9. ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਟ੍ਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਨਾਲ Cੱਕ ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਧੇ, ਤਾਂ ਰੋਟੀ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹੇ. ਘੜਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਗੁੰਬਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਲਟੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ (ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ) ਹੋਵੇਗਾ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਸਟੇਨਲੈਸ ਸਟੀਲ ਦਾ ਘੜਾ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਇੱਕ ਵਸਰਾਵਿਕ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਘੜਾ ਚੁਣਿਆ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ 220 ਡਿਗਰੀ ਤੇ, ਫਿਰ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ 190 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਘੜੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ. 180 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਖੁਲ੍ਹੇ ਹੋਏ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.
10. ਰੋਟੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ andਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਪਾਸੇ ਕੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਬੈਠੀ ਸੀ, ਖਾਲੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਘਣੇ ਸੂਤੀ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਇਸ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਪਡ ਬੈਗ (ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ) ਵਿੱਚ ਰੱਖੋਗੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜੀ ਰੋਟੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੌਲੀਆ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਅਸਮਾਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਨਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿੰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਲਿਵ (ਈ) ਇਹ!


ਟੈਗ ਕੀਤੇ: ਬ੍ਰੈਨ ਰੋਟੀ

ਇਹ ਸਾਈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ਿੰਗ ਅਨੁਭਵ ਦੇਣ ਲਈ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਗੁਪਤਤਾ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਕੂਕੀਜ਼ ਨੀਤੀ ਵੇਖੋ

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਸਹੀ functionੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੂਕੀਜ਼ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਉਹ ਕੂਕੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਕੂਕੀਜ਼ ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ.

ਕੋਈ ਵੀ ਕੂਕੀਜ਼ ਜਿਹੜੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ, ਹੋਰ ਏਮਬੇਡ ਕੀਤੀ ਸਮਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਡੇਟਾ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੂਕੀਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਇਹ ਕੂਕੀਜ਼ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀ ਸਹਿਮਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.


ਵੀਡੀਓ: ਦਹ ਖਣ ਤ ਬਅਦ ਕਦ ਵ ਨ ਖਓ ਇਹ 4 ਚਜ ਸਰਰ ਠਡ ਹ ਕ ਖਤਮ ਹ ਜਊਗ (ਦਸੰਬਰ 2021).