ਹੋਰ

ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਕਾਕਟੇਲ ਹਨ


ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ? ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਛੁੱਟੀਆਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕ੍ਰਿਸਮਸ, ਹਨੁਕਾਹ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੇਅੰਤ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ holidayਸਤ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਫੌਜ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਛੁੱਟੀਆਂ ਪਰਤਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਹਾਨਾ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕਾਕਟੇਲ ਤੇ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਵਚਨਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਵੋਡਕਾ ਸੋਡਾ 'ਤੇ ਚੁਸਕੀ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ.

ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਕਾਕਟੇਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੇਤਾਵਨੀ: ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਪੀਓ.

ਬ੍ਰੈਂਡੀ ਮਿਲਕ ਪੰਚ

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਉਸੇ ਵਾਕੰਸ਼ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਾਂਡੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਸ਼ਾਇਦ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਚ ਇੱਕ wayੁਕਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਰਬਤ, ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਬ੍ਰਾਂਡੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਇੱਕ ਪੀਣ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਚਾਕਲੇਟ ਕਰੀਮ ਅੰਡੇ ਕਾਕਟੇਲ

ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਕਾਕਟੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਏਗੀ. ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਬੇਲੀ ਦੀ ਆਇਰਿਸ਼ ਕਰੀਮ, ਗੋਡੀਵਾ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਲਿਕਯੂਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ounceਂਸ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਤਬਾਹੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣ ਰਹੇ ਹੋ.

ਅੰਡੇਨੋਗ

ਅੰਡੇਨੋਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਵੇਖੋਗੇ. ਕਰੀਮ, ਦੁੱਧ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੋਰੜੇ ਹੋਏ ਆਂਡਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕਸਟਾਰਡ ਵਰਗਾ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ Fourਸਤਨ ਚਾਰ ounceਂਸ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 170 ਕੈਲੋਰੀ.


ਇਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀਆਂ 7 ਸਭ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਾਲ ਦਾ ਇਹ ਅਨੰਦਮਈ ਸਮਾਂ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠ ਤੱਕ ਉਛਾਲਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਮੋੜ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਮਿੱਠੇ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ, ਪੇਟੂ ਘੋੜੇ ਡੀ'ਓਵਰਸ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਨ ਅਨੰਦਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸੰਤ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਾਵਤ ਦੀ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਥੋੜਾ looseਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ... ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਲੰਡਰ ਯੁਲੇਟਾਈਡ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ, ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

"ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕਨ ਜੋ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਭਾਰ ਫਿਰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ," ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਰਜਨ, ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਡਾ. ਮੇਹਮੇਤ ਓਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. “ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜੋ ਲੋਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ 2,000 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਉਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. "

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਨੀ ਕੂਕੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਹਰੀ ਬੀਨ ਕਸਰੋਲ. ਅਸੀਂ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚੱਕ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਗੈਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ "ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ" ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਕ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਬੋਨ ਐਪ ਅਤੇ ਈਕੁਏਟਿਟ!

1. ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਸ: ਕਰਮਚਾਰੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਵਸਤੂ, ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਸ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਪਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਪਕਵਾਨ (ਅਤੇ ਆਈਕੇਈਏ ਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ) ਚਿੱਟੀ ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਰੋਟੀ (ਜਾਂ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ), ਮੱਖਣ, ਹੈਵੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ-ਹੈਵੀ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪਾਸ ਕਰੋ.

2. ਕੈਂਡੀਡ ਯਾਮਸ: ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਡੀਡ ਯਾਮਸ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ: ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ, ਅਮੀਰ ਸਬਜ਼ੀ ਲਗਭਗ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਦਾਅਵੇਦਾਰ? ਮੱਖਣ. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ. ਲੂਣ. ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ 420 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੱਕ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

3. ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਕਸੇਰੋਲ: ਕੈਂਡੀਡ ਯਾਮਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੀਮ, ਨਮਕ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ hadੱਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਵਿਅੰਜਨ-ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੇ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਡ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ-ਇੱਕ ਸੋਧਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਸਟਾਰਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਐਮਐਸਜੀ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਪਾਮ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੇਵਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਕਸਰੋਲ ਦੇ ਇੱਕ ਬੈਚ ਵਿੱਚ 4,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ.

4. ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਡਿੱਪ: ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸਨੇ ਕਰੀਮੀ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਡਿੱਪ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੱਡੀ ਖੋਹੀ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਲੈਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ, ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਚਮਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀਆਂ 300 ਤੋਂ 400 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਨੀਰ (ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ) ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ-ਅਤੇ ਇਹ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਰੋਟੀ ਦਾ ਲੇਖਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੁਬੋਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੂਮਸ, ਤਾਹਿਨੀ, ਜਾਂ ਸਾਲਸਾ ਡਿੱਪ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ.

5. ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ: ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਾਰਟੀ ਪਸੰਦੀਦਾ, ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ. ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣੀ, ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਵਿੱਚ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕੋਗੇ-ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੋਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ. ਅਗਲਾ …

6. ਫਰੂਟਕੇਕ: ਇੱਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ, ਫਰੂਟਕੇਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦੇ ਅਵਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮਿਠਆਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਇੱਕ ਭੋਗ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸੂਚੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ-ਉੱਚ ਫਰੂਟੋਜ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰਸ, ਮੱਕੀ ਦੀ ਰਸ, ਖੰਡ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਰੰਗ-ਜਦੋਂ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਪਕਵਾਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ... ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ. ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਲਈ 420 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਉਮੀਦ.

7. ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪੌਪਕੋਰਨ: ਟ੍ਰਾਈ-ਫਲੇਵਰਡ ਪੌਪਕੋਰਨ ਟਿਨਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਸਸਤੇ, ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਵਾਲੇ, ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਪੈਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੰਚ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ (ਅਤੇ ਪੇਟ) ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੱਕੀ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਠੋਸ, ਖੰਡ, ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ, ਪਨੀਰ, ਛਾਤੀ, ਐਮਐਸਜੀ, ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.

[ਸੰਪਾਦਕ ਦਾ ਨੋਟ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.]


ਇਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀਆਂ 7 ਸਭ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਾਲ ਦਾ ਇਹ ਅਨੰਦਮਈ ਸਮਾਂ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠ ਤੱਕ ਉਛਾਲਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਮੋੜ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਮਿੱਠੇ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ, ਪੇਟੂ ਘੋੜੇ ਡੀ'ਓਵਰਸ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਨ ਅਨੰਦਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸੰਤ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਾਵਤ ਦੀ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਥੋੜਾ looseਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ... ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਲੰਡਰ ਯੁਲੇਟਾਈਡ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ, ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

"ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕਨ ਜੋ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਭਾਰ ਫਿਰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ," ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਰਜਨ, ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਡਾ. ਮੇਹਮੇਤ ਓਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. “ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜੋ ਲੋਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ 2,000 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਉਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. "

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਨੀ ਕੂਕੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਹਰੀ ਬੀਨ ਕਸਰੋਲ. ਅਸੀਂ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚੱਕ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਗੈਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ "ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ" ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਕ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਬੋਨ ਐਪ ਅਤੇ ਈਕੁਏਟਿਟ!

1. ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਸ: ਕਰਮਚਾਰੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਵਸਤੂ, ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਸ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਪਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਪਕਵਾਨ (ਅਤੇ ਆਈਕੇਈਏ ਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ) ਚਿੱਟੀ ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਰੋਟੀ (ਜਾਂ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ), ਮੱਖਣ, ਹੈਵੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ-ਹੈਵੀ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪਾਸ ਕਰੋ.

2. ਕੈਂਡੀਡ ਯਾਮਸ: ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਡੀਡ ਯਾਮਸ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ: ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ, ਅਮੀਰ ਸਬਜ਼ੀ ਲਗਭਗ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਦਾਅਵੇਦਾਰ? ਮੱਖਣ. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ. ਲੂਣ. ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ 420 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੱਕ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

3. ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਕਸੇਰੋਲ: ਕੈਂਡੀਡ ਯਾਮਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੀਮ, ਨਮਕ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ hadੱਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਵਿਅੰਜਨ-ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੇ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਡ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ-ਇੱਕ ਸੋਧਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਸਟਾਰਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਐਮਐਸਜੀ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਪਾਮ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੇਵਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਕਸਰੋਲ ਦੇ ਇੱਕ ਬੈਚ ਵਿੱਚ 4,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ.

4. ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਡਿੱਪ: ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸਨੇ ਕਰੀਮੀ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਡਿੱਪ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੱਡੀ ਖੋਹੀ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਲੈਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ, ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਚਮਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀਆਂ 300 ਤੋਂ 400 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਨੀਰ (ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ) ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ-ਅਤੇ ਇਹ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਰੋਟੀ ਦਾ ਲੇਖਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੁਬੋਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੂਮਸ, ਤਾਹਿਨੀ, ਜਾਂ ਸਾਲਸਾ ਡਿੱਪ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ.

5. ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ: ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਾਰਟੀ ਪਸੰਦੀਦਾ, ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ. ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣੀ, ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਵਿੱਚ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕੋਗੇ-ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੋਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ. ਅਗਲਾ …

6. ਫਰੂਟਕੇਕ: ਇੱਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ, ਫਰੂਟਕੇਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦੇ ਅਵਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਭੋਗ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸੂਚੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ-ਉੱਚ ਫਰੂਟੋਜ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰਸ, ਮੱਕੀ ਦੀ ਰਸ, ਖੰਡ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਰੰਗ-ਜਦੋਂ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਪਕਵਾਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ... ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ. ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਲਈ 420 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਉਮੀਦ.

7. ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪੌਪਕੋਰਨ: ਟ੍ਰਾਈ-ਫਲੇਵਰਡ ਪੌਪਕੋਰਨ ਟਿਨਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਸਸਤੇ, ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਵਾਲੇ, ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਪੈਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੰਚ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ (ਅਤੇ ਪੇਟ) ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੱਕੀ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਠੋਸ, ਖੰਡ, ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ, ਪਨੀਰ, ਛਾਤੀ, ਐਮਐਸਜੀ, ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.

[ਸੰਪਾਦਕ ਦਾ ਨੋਟ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.]


ਇਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀਆਂ 7 ਸਭ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਾਲ ਦਾ ਇਹ ਅਨੰਦਮਈ ਸਮਾਂ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠ ਤੱਕ ਉਛਾਲਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਮੋੜ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਮਿੱਠੇ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ, ਪੇਟੂ ਘੋੜੇ ਡੀ'ਓਵਰਸ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਨ ਅਨੰਦਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸੰਤ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਾਵਤ ਦੀ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਥੋੜਾ looseਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ... ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਲੰਡਰ ਯੁਲੇਟਾਈਡ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ, ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

"ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕਨ ਜੋ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਭਾਰ ਫਿਰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ," ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਰਜਨ, ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਡਾ. ਮੇਹਮੇਤ ਓਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. “ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜੋ ਲੋਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ 2,000 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਉਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. "

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਨੀ ਕੂਕੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਹਰੀ ਬੀਨ ਕਸਰੋਲ. ਅਸੀਂ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚੱਕ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਗੈਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ "ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ" ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਕ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਬੋਨ ਐਪ ਅਤੇ ਈਕੁਏਟਿਟ!

1. ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਸ: ਕਰਮਚਾਰੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਵਸਤੂ, ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਸ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਪਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਪਕਵਾਨ (ਅਤੇ ਆਈਕੇਈਏ ਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ) ਚਿੱਟੀ ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਰੋਟੀ (ਜਾਂ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ), ਮੱਖਣ, ਹੈਵੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ-ਹੈਵੀ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪਾਸ ਕਰੋ.

2. ਕੈਂਡੀਡ ਯਾਮਸ: ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਡੀਡ ਯਾਮਸ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ: ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ, ਅਮੀਰ ਸਬਜ਼ੀ ਲਗਭਗ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਦਾਅਵੇਦਾਰ? ਮੱਖਣ. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ. ਲੂਣ. ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ 420 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੱਕ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

3. ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਕਸੇਰੋਲ: ਕੈਂਡੀਡ ਯਾਮਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੀਮ, ਨਮਕ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ hadੱਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਵਿਅੰਜਨ-ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੇ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਡ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ-ਇੱਕ ਸੋਧਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਸਟਾਰਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਐਮਐਸਜੀ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਪਾਮ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੇਵਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਕਸਰੋਲ ਦੇ ਇੱਕ ਬੈਚ ਵਿੱਚ 4,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ.

4. ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਡਿੱਪ: ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸਨੇ ਕਰੀਮੀ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਡਿੱਪ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੱਡੀ ਖੋਹੀ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਲੈਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ, ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਚਮਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀਆਂ 300 ਤੋਂ 400 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਨੀਰ (ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ) ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ-ਅਤੇ ਇਹ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਰੋਟੀ ਦਾ ਲੇਖਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੁਬੋਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੂਮਸ, ਤਾਹਿਨੀ, ਜਾਂ ਸਾਲਸਾ ਡਿੱਪ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ.

5. ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ: ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਾਰਟੀ ਪਸੰਦੀਦਾ, ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ. ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣੀ, ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਵਿੱਚ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕੋਗੇ-ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੋਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ. ਅਗਲਾ …

6. ਫਰੂਟਕੇਕ: ਇੱਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ, ਫਰੂਟਕੇਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦੇ ਅਵਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮਿਠਆਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਇੱਕ ਭੋਗ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸੂਚੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ-ਉੱਚ ਫਰੂਟੋਜ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰਸ, ਮੱਕੀ ਦੀ ਰਸ, ਖੰਡ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਰੰਗ-ਜਦੋਂ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਪਕਵਾਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ... ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ. ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਲਈ 420 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਉਮੀਦ.

7. ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪੌਪਕੋਰਨ: ਟ੍ਰਾਈ-ਫਲੇਵਰਡ ਪੌਪਕੋਰਨ ਟਿਨਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਸਸਤੇ, ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਵਾਲੇ, ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਪੈਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੰਚ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ (ਅਤੇ ਪੇਟ) ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੱਕੀ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਠੋਸ, ਖੰਡ, ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ, ਪਨੀਰ, ਛਾਤੀ, ਐਮਐਸਜੀ, ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.

[ਸੰਪਾਦਕ ਦਾ ਨੋਟ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.]


ਇਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀਆਂ 7 ਸਭ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਾਲ ਦਾ ਇਹ ਅਨੰਦਮਈ ਸਮਾਂ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠ ਤੱਕ ਉਛਾਲਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਮੋੜ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਮਿੱਠੇ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ, ਪੇਟੂ ਘੋੜੇ ਡੀ'ਓਵਰਸ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਨ ਅਨੰਦਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸੰਤ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਾਵਤ ਦੀ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਥੋੜਾ looseਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ... ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਲੰਡਰ ਯੁਲੇਟਾਈਡ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ, ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

"ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕਨ ਜੋ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਭਾਰ ਫਿਰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ," ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਰਜਨ, ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਡਾ. ਮੇਹਮੇਤ ਓਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. “ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜੋ ਲੋਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ 2,000 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਉਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. "

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਨੀ ਕੂਕੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਹਰੀ ਬੀਨ ਕਸਰੋਲ. ਅਸੀਂ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚੱਕ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਗੈਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ "ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ" ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਕ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਬੋਨ ਐਪ ਅਤੇ ਈਕੁਏਟਿਟ!

1. ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਸ: ਕਰਮਚਾਰੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਵਸਤੂ, ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਸ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਪਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਪਕਵਾਨ (ਅਤੇ ਆਈਕੇਈਏ ਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ) ਚਿੱਟੀ ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਰੋਟੀ (ਜਾਂ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ), ਮੱਖਣ, ਹੈਵੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ-ਹੈਵੀ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪਾਸ ਕਰੋ.

2. ਕੈਂਡੀਡ ਯਾਮਸ: ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਡੀਡ ਯਾਮਸ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ: ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ, ਅਮੀਰ ਸਬਜ਼ੀ ਲਗਭਗ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਦਾਅਵੇਦਾਰ? ਮੱਖਣ. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ. ਲੂਣ. ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ 420 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੱਕ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

3. ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਕਸੇਰੋਲ: ਕੈਂਡੀਡ ਯਾਮਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੀਮ, ਨਮਕ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ hadੱਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਵਿਅੰਜਨ-ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੇ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਡ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ-ਇੱਕ ਸੋਧਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਸਟਾਰਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਐਮਐਸਜੀ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਪਾਮ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੇਵਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਕਸਰੋਲ ਦੇ ਇੱਕ ਬੈਚ ਵਿੱਚ 4,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ.

4. ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਡਿੱਪ: ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸਨੇ ਕਰੀਮੀ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਡਿੱਪ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੱਡੀ ਖੋਹੀ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਲੈਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ, ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਚਮਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀਆਂ 300 ਤੋਂ 400 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਨੀਰ (ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ) ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ-ਅਤੇ ਇਹ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਰੋਟੀ ਦਾ ਲੇਖਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡੁਬੋਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੂਮਸ, ਤਾਹਿਨੀ, ਜਾਂ ਸਾਲਸਾ ਡਿੱਪ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ.

5. ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ: ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਾਰਟੀ ਪਸੰਦੀਦਾ, ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ. ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣੀ, ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਵਿੱਚ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕੋਗੇ-ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੋਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ. ਅਗਲਾ …

6. ਫਰੂਟਕੇਕ: ਇੱਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ, ਫਰੂਟਕੇਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦੇ ਅਵਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਭੋਗ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸੂਚੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ-ਉੱਚ ਫਰੂਟੋਜ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰਸ, ਮੱਕੀ ਦੀ ਰਸ, ਖੰਡ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਰੰਗ-ਜਦੋਂ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਪਕਵਾਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ... ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ. ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਲਈ 420 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਉਮੀਦ.

7. ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪੌਪਕੋਰਨ: ਟ੍ਰਾਈ-ਫਲੇਵਰਡ ਪੌਪਕੋਰਨ ਟਿਨਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਸਸਤੇ, ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਵਾਲੇ, ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਪੈਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੰਚ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ (ਅਤੇ ਪੇਟ) ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੱਕੀ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਠੋਸ, ਖੰਡ, ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ, ਪਨੀਰ, ਛਾਤੀ, ਐਮਐਸਜੀ, ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.

[ਸੰਪਾਦਕ ਦਾ ਨੋਟ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.]


ਇਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀਆਂ 7 ਸਭ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਾਲ ਦਾ ਇਹ ਅਨੰਦਮਈ ਸਮਾਂ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠ ਤੱਕ ਉਛਾਲਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਮੋੜ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਮਿੱਠੇ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ, ਪੇਟੂ ਘੋੜੇ ਡੀ'ਓਵਰਸ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਨ ਅਨੰਦਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸੰਤ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਾਵਤ ਦੀ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਥੋੜਾ looseਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ... ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਲੰਡਰ ਯੁਲੇਟਾਈਡ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ, ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

"ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕਨ ਜੋ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਭਾਰ ਫਿਰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ," ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਰਜਨ, ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਡਾ. ਮੇਹਮੇਤ ਓਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. “ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜੋ ਲੋਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ 2,000 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਉਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. "

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਨੀ ਕੂਕੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਹਰੀ ਬੀਨ ਕਸੇਰੋਲ. ਅਸੀਂ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚੱਕ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਗੈਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ "ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ" ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਕ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਬੋਨ ਐਪ ਅਤੇ ਈਕੁਏਟਿਟ!

1. ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਸ: ਕਰਮਚਾਰੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਵਸਤੂ, ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਸ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਪਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਪਕਵਾਨ (ਅਤੇ ਆਈਕੇਈਏ ਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ) ਚਿੱਟੀ ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਰੋਟੀ (ਜਾਂ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ), ਮੱਖਣ, ਹੈਵੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ-ਹੈਵੀ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪਾਸ ਕਰੋ.

2. ਕੈਂਡੀਡ ਯਾਮਸ: ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਡੀਡ ਯਾਮਸ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ: ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚੀ, ਅਮੀਰ ਸਬਜ਼ੀ ਲਗਭਗ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਦਾਅਵੇਦਾਰ? ਮੱਖਣ. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ. ਲੂਣ. ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ 420 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੱਕ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

3. ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਕਸੇਰੋਲ: ਕੈਂਡੀਡ ਯਾਮਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੀਮ, ਨਮਕ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ hadੱਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਵਿਅੰਜਨ-ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੇ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਡ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ-ਇੱਕ ਸੋਧਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਸਟਾਰਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਐਮਐਸਜੀ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਪਾਮ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੇਵਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਕਸਰੋਲ ਦੇ ਇੱਕ ਬੈਚ ਵਿੱਚ 4,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ.

4. ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਡਿੱਪ: ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸਨੇ ਕਰੀਮੀ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਡਿੱਪ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੱਡੀ ਖੋਹੀ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਲੈਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ, ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਚਮਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀਆਂ 300 ਤੋਂ 400 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਨੀਰ (ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ) ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ-ਅਤੇ ਇਹ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਰੋਟੀ ਦਾ ਲੇਖਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੁਬੋਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੂਮਸ, ਤਾਹਿਨੀ, ਜਾਂ ਸਾਲਸਾ ਡਿੱਪ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ.

5. ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ: ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਾਰਟੀ ਪਸੰਦੀਦਾ, ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ. ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣੀ, ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਵਿੱਚ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕੋਗੇ-ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੋਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ. ਅਗਲਾ …

6. ਫਰੂਟਕੇਕ: ਇੱਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ, ਫਰੂਟਕੇਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦੇ ਅਵਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਭੋਗ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸੂਚੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ-ਉੱਚ ਫਰੂਟੋਜ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰਸ, ਮੱਕੀ ਦੀ ਰਸ, ਖੰਡ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਰੰਗ-ਜਦੋਂ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਪਕਵਾਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ... ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ. ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਲਈ 420 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਉਮੀਦ.

7. ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪੌਪਕੋਰਨ: ਟ੍ਰਾਈ-ਫਲੇਵਰਡ ਪੌਪਕੋਰਨ ਟਿਨਸ ਇੱਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ: ਉਹ ਸਸਤੇ, ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਵਾਲੇ, ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਪੈਸੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੰਚ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ (ਅਤੇ ਪੇਟ) ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੱਕੀ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਠੋਸ, ਖੰਡ, ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ, ਪਨੀਰ, ਛਾਤੀ, ਐਮਐਸਜੀ, ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.

[ਸੰਪਾਦਕ ਦਾ ਨੋਟ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.]


ਇਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀਆਂ 7 ਸਭ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਾਲ ਦਾ ਇਹ ਅਨੰਦਮਈ ਸਮਾਂ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠ ਤੱਕ ਉਛਾਲਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਮੋੜ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਮਿੱਠੇ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ, ਪੇਟੂ ਘੋੜੇ ਡੀ'ਓਵਰਸ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਨ ਅਨੰਦਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸੰਤ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਾਵਤ ਦੀ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਥੋੜਾ looseਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ... ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਲੰਡਰ ਯੁਲੇਟਾਈਡ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

"ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕਨ ਜੋ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਭਾਰ ਫਿਰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ," ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਰਜਨ, ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਡਾ. ਮੇਹਮੇਤ ਓਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. “ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜੋ ਲੋਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ 2,000 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਉਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. "

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਨੀ ਕੂਕੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਹਰੀ ਬੀਨ ਕਸਰੋਲ. ਅਸੀਂ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚੱਕ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਗੈਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ "ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ" ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਕ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਬੋਨ ਐਪ ਅਤੇ ਈਕੁਏਟਿਟ!

1. ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਸ: ਕਰਮਚਾਰੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਵਸਤੂ, ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮੀਟਬਾਲਸ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਪਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਪਕਵਾਨ (ਅਤੇ ਆਈਕੇਈਏ ਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ) ਚਿੱਟੀ ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਰੋਟੀ (ਜਾਂ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ), ਮੱਖਣ, ਹੈਵੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ-ਹੈਵੀ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪਾਸ ਕਰੋ.

2. ਕੈਂਡੀਡ ਯਾਮਸ: ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਡੀਡ ਯਾਮਸ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ: ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚੀ, ਅਮੀਰ ਸਬਜ਼ੀ ਲਗਭਗ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਦਾਅਵੇਦਾਰ? ਮੱਖਣ. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ. ਲੂਣ. ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ 420 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੱਕ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

3. ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਕਸੇਰੋਲ: ਕੈਂਡੀਡ ਯਾਮਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਰੀਮ, ਨਮਕ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ hadੱਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਵਿਅੰਜਨ-ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੇ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਡ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ-ਇੱਕ ਸੋਧਿਆ ਹੋਇਆ ਫੂਡ ਸਟਾਰਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਐਮਐਸਜੀ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਪਾਮ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੇਵਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਕਸਰੋਲ ਦੇ ਇੱਕ ਬੈਚ ਵਿੱਚ 4,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ.

4. ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਡਿੱਪ: ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸਨੇ ਕਰੀਮੀ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਡਿੱਪ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੱਡੀ ਖੋਹੀ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਲੈਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. So, consider this: just half a cup, about three to four scoops, can contain between 300 to 400 calories of saturated fat, cholesterol, and sodium. Traditional recipes call for a variety of cheeses (sour cream, cream cheese, and Parmesan cheese) and mayonnaise-and that doesn’t account for the tortilla chips or refined bread that you use to dip. Stick to the hummus, tahini, or salsa dip instead.

5. Cheese Balls: Another holiday party favorite, these dressed-up balls of joy are essentially just an unhealthy concoction of saturated fat and cholesterol. Traditionally made with cream cheese, specialty or shredded cheese, and spices, one ball can contain more than a whopping 500 unhealthy calories. Not to mention, you’ll eat up more than half of your recommended intake of cholesterol and almost an entire day’s worth of fat-and that’s only if your host decided not to roll those cheese balls in bacon. Next …

6. Fruitcake: A holiday staple, fruitcake may contain remnants of fruit, but it’s an indulgence better left on the dessert foods table. Pre-packaged brands can contain a running list of unhealthy additives-high fructose corn syrup, corn syrup, sugar, margarine, milk, and artificial color-while homemade recipes call for many of the same ingredients … and then some. Expect up to 420 calories for one slice.

7. Flavored Popcorn: Tri-flavored popcorn tins are a holiday party host’s dream: they are cheap, festive, easy to serve, and a dime a dozen at your local drugstore. But, it’s a conversational munchie that comes with a price to your health (and belly). Think corn syrup solids, sugar, artificial flavor, cheese, buttermilk, MSG, and corn oil.

[Editor's Note: If you want to eliminate unhealthy ingredients and chemical additives from your diet for good, click here to sign up for a Naturally Savvy Get Healthy Challenge.]


The 7 Worst Christmas Recipes to Avoid this Holiday Season

This joyous time of year can be a wee bit challenging for the health conscious. Bouncing from holiday party to family gathering, we’re confronted with more unhealthy Christmas recipes at every turn: sugary confections, festive foods, and creamy, gluttonous hors d’oeuvres. Resisting these simple holiday pleasures is no easy task-unless you have the will power of a saint.

While it’s okay to loosen the proverbial noose a bit to embrace the festivities and savor the season's Christmas recipes, we have to be cautious of how often we tell ourselves … just this once. ਕਿਉਂ? Because as your calendar piles up with yuletide affairs, once turns into several nights a week, and one handful turns into four. This, experts say, is why weight gain over the holidays is tricky to undo.

“Most Americans who gain weight between Thanksgiving and New Year's Eve generally don't lose that weight ever again,” says acclaimed surgeon, author, and television personality Dr. Mehmet Oz. “Some meals people eat during the holidays can add up to 2,000 calories or more, so they could actually put on an extra pound every day if they keep indulging like this. Once they become used to the higher calorie intake, it may seem like normal and they continue on that level."

Additionally, we tend to underestimate what’s inside these foods, whether it’s just one sugar cookie or a spoonful of green bean casserole. We justify it by practicing portion control, but in the process, we overlook just how much sugar, saturated fat, cholesterol, and unhealthy calories might be in one bite. The answer might surprise you.

To help make your “what to eat” decisions a bit easier this holiday season, here are a few unhealthy foods you should work up the courage to avoid at your upcoming holiday work party or annual family dinner. Bon appétit!

1. Swedish Meatballs: A hot commodity at employee holiday parties, Swedish meatballs seem harmless. But, this traditional cultural dish (and IKEA’s claim to fame) is made with white refined bread (or breadcrumbs), butter, heavy cream, and sodium-heavy beef broth. Pass, please.

2. Candied Yams: It’s easy to assume that candied yams are a healthier option thanks to the recipe’s starring vegetable: sweet potatoes. However, the starchy, rich vegetable is almost an afterthought in this dish. The main contenders? Butter. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ. ਲੂਣ. Marshmallows. Just one serving can deliver more sugar than your daily recommended intake and up to 420 calories.

3. Green Bean Casserole: Like candied yams, unhealthy ingredients such as cream, salt, sugar, and fried onions overshadow the vegetable in this dish. While all recipes call for different ingredients, the most commonly used recipe-the one on the back of the French’s French Fried Onions®-offers an unhealthy serving of modified food starch, vegetable oil, MSG, saturated fat, palm oil, and sodium. In fact, one batch of green bean casserole contains more than 4,000 milligrams of sodium-almost twice the recommended daily ਦਾਖਲਾ.

4. Spinach and Artichoke Dip: Anyone who has scooped a dollop of creamy spinach and artichoke dip will tell you it’s nearly impossible to take just one bite. So, consider this: just half a cup, about three to four scoops, can contain between 300 to 400 calories of saturated fat, cholesterol, and sodium. Traditional recipes call for a variety of cheeses (sour cream, cream cheese, and Parmesan cheese) and mayonnaise-and that doesn’t account for the tortilla chips or refined bread that you use to dip. Stick to the hummus, tahini, or salsa dip instead.

5. Cheese Balls: Another holiday party favorite, these dressed-up balls of joy are essentially just an unhealthy concoction of saturated fat and cholesterol. Traditionally made with cream cheese, specialty or shredded cheese, and spices, one ball can contain more than a whopping 500 unhealthy calories. Not to mention, you’ll eat up more than half of your recommended intake of cholesterol and almost an entire day’s worth of fat-and that’s only if your host decided not to roll those cheese balls in bacon. Next …

6. Fruitcake: A holiday staple, fruitcake may contain remnants of fruit, but it’s an indulgence better left on the dessert foods table. Pre-packaged brands can contain a running list of unhealthy additives-high fructose corn syrup, corn syrup, sugar, margarine, milk, and artificial color-while homemade recipes call for many of the same ingredients … and then some. Expect up to 420 calories for one slice.

7. Flavored Popcorn: Tri-flavored popcorn tins are a holiday party host’s dream: they are cheap, festive, easy to serve, and a dime a dozen at your local drugstore. But, it’s a conversational munchie that comes with a price to your health (and belly). Think corn syrup solids, sugar, artificial flavor, cheese, buttermilk, MSG, and corn oil.

[Editor's Note: If you want to eliminate unhealthy ingredients and chemical additives from your diet for good, click here to sign up for a Naturally Savvy Get Healthy Challenge.]


The 7 Worst Christmas Recipes to Avoid this Holiday Season

This joyous time of year can be a wee bit challenging for the health conscious. Bouncing from holiday party to family gathering, we’re confronted with more unhealthy Christmas recipes at every turn: sugary confections, festive foods, and creamy, gluttonous hors d’oeuvres. Resisting these simple holiday pleasures is no easy task-unless you have the will power of a saint.

While it’s okay to loosen the proverbial noose a bit to embrace the festivities and savor the season's Christmas recipes, we have to be cautious of how often we tell ourselves … just this once. ਕਿਉਂ? Because as your calendar piles up with yuletide affairs, once turns into several nights a week, and one handful turns into four. This, experts say, is why weight gain over the holidays is tricky to undo.

“Most Americans who gain weight between Thanksgiving and New Year's Eve generally don't lose that weight ever again,” says acclaimed surgeon, author, and television personality Dr. Mehmet Oz. “Some meals people eat during the holidays can add up to 2,000 calories or more, so they could actually put on an extra pound every day if they keep indulging like this. Once they become used to the higher calorie intake, it may seem like normal and they continue on that level."

Additionally, we tend to underestimate what’s inside these foods, whether it’s just one sugar cookie or a spoonful of green bean casserole. We justify it by practicing portion control, but in the process, we overlook just how much sugar, saturated fat, cholesterol, and unhealthy calories might be in one bite. The answer might surprise you.

To help make your “what to eat” decisions a bit easier this holiday season, here are a few unhealthy foods you should work up the courage to avoid at your upcoming holiday work party or annual family dinner. Bon appétit!

1. Swedish Meatballs: A hot commodity at employee holiday parties, Swedish meatballs seem harmless. But, this traditional cultural dish (and IKEA’s claim to fame) is made with white refined bread (or breadcrumbs), butter, heavy cream, and sodium-heavy beef broth. Pass, please.

2. Candied Yams: It’s easy to assume that candied yams are a healthier option thanks to the recipe’s starring vegetable: sweet potatoes. However, the starchy, rich vegetable is almost an afterthought in this dish. The main contenders? Butter. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ. ਲੂਣ. Marshmallows. Just one serving can deliver more sugar than your daily recommended intake and up to 420 calories.

3. Green Bean Casserole: Like candied yams, unhealthy ingredients such as cream, salt, sugar, and fried onions overshadow the vegetable in this dish. While all recipes call for different ingredients, the most commonly used recipe-the one on the back of the French’s French Fried Onions®-offers an unhealthy serving of modified food starch, vegetable oil, MSG, saturated fat, palm oil, and sodium. In fact, one batch of green bean casserole contains more than 4,000 milligrams of sodium-almost twice the recommended daily ਦਾਖਲਾ.

4. Spinach and Artichoke Dip: Anyone who has scooped a dollop of creamy spinach and artichoke dip will tell you it’s nearly impossible to take just one bite. So, consider this: just half a cup, about three to four scoops, can contain between 300 to 400 calories of saturated fat, cholesterol, and sodium. Traditional recipes call for a variety of cheeses (sour cream, cream cheese, and Parmesan cheese) and mayonnaise-and that doesn’t account for the tortilla chips or refined bread that you use to dip. Stick to the hummus, tahini, or salsa dip instead.

5. Cheese Balls: Another holiday party favorite, these dressed-up balls of joy are essentially just an unhealthy concoction of saturated fat and cholesterol. Traditionally made with cream cheese, specialty or shredded cheese, and spices, one ball can contain more than a whopping 500 unhealthy calories. Not to mention, you’ll eat up more than half of your recommended intake of cholesterol and almost an entire day’s worth of fat-and that’s only if your host decided not to roll those cheese balls in bacon. Next …

6. Fruitcake: A holiday staple, fruitcake may contain remnants of fruit, but it’s an indulgence better left on the dessert foods table. Pre-packaged brands can contain a running list of unhealthy additives-high fructose corn syrup, corn syrup, sugar, margarine, milk, and artificial color-while homemade recipes call for many of the same ingredients … and then some. Expect up to 420 calories for one slice.

7. Flavored Popcorn: Tri-flavored popcorn tins are a holiday party host’s dream: they are cheap, festive, easy to serve, and a dime a dozen at your local drugstore. But, it’s a conversational munchie that comes with a price to your health (and belly). Think corn syrup solids, sugar, artificial flavor, cheese, buttermilk, MSG, and corn oil.

[Editor's Note: If you want to eliminate unhealthy ingredients and chemical additives from your diet for good, click here to sign up for a Naturally Savvy Get Healthy Challenge.]


The 7 Worst Christmas Recipes to Avoid this Holiday Season

This joyous time of year can be a wee bit challenging for the health conscious. Bouncing from holiday party to family gathering, we’re confronted with more unhealthy Christmas recipes at every turn: sugary confections, festive foods, and creamy, gluttonous hors d’oeuvres. Resisting these simple holiday pleasures is no easy task-unless you have the will power of a saint.

While it’s okay to loosen the proverbial noose a bit to embrace the festivities and savor the season's Christmas recipes, we have to be cautious of how often we tell ourselves … just this once. ਕਿਉਂ? Because as your calendar piles up with yuletide affairs, once turns into several nights a week, and one handful turns into four. This, experts say, is why weight gain over the holidays is tricky to undo.

“Most Americans who gain weight between Thanksgiving and New Year's Eve generally don't lose that weight ever again,” says acclaimed surgeon, author, and television personality Dr. Mehmet Oz. “Some meals people eat during the holidays can add up to 2,000 calories or more, so they could actually put on an extra pound every day if they keep indulging like this. Once they become used to the higher calorie intake, it may seem like normal and they continue on that level."

Additionally, we tend to underestimate what’s inside these foods, whether it’s just one sugar cookie or a spoonful of green bean casserole. We justify it by practicing portion control, but in the process, we overlook just how much sugar, saturated fat, cholesterol, and unhealthy calories might be in one bite. The answer might surprise you.

To help make your “what to eat” decisions a bit easier this holiday season, here are a few unhealthy foods you should work up the courage to avoid at your upcoming holiday work party or annual family dinner. Bon appétit!

1. Swedish Meatballs: A hot commodity at employee holiday parties, Swedish meatballs seem harmless. But, this traditional cultural dish (and IKEA’s claim to fame) is made with white refined bread (or breadcrumbs), butter, heavy cream, and sodium-heavy beef broth. Pass, please.

2. Candied Yams: It’s easy to assume that candied yams are a healthier option thanks to the recipe’s starring vegetable: sweet potatoes. However, the starchy, rich vegetable is almost an afterthought in this dish. The main contenders? Butter. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ. ਲੂਣ. Marshmallows. Just one serving can deliver more sugar than your daily recommended intake and up to 420 calories.

3. Green Bean Casserole: Like candied yams, unhealthy ingredients such as cream, salt, sugar, and fried onions overshadow the vegetable in this dish. While all recipes call for different ingredients, the most commonly used recipe-the one on the back of the French’s French Fried Onions®-offers an unhealthy serving of modified food starch, vegetable oil, MSG, saturated fat, palm oil, and sodium. In fact, one batch of green bean casserole contains more than 4,000 milligrams of sodium-almost twice the recommended daily ਦਾਖਲਾ.

4. Spinach and Artichoke Dip: Anyone who has scooped a dollop of creamy spinach and artichoke dip will tell you it’s nearly impossible to take just one bite. So, consider this: just half a cup, about three to four scoops, can contain between 300 to 400 calories of saturated fat, cholesterol, and sodium. Traditional recipes call for a variety of cheeses (sour cream, cream cheese, and Parmesan cheese) and mayonnaise-and that doesn’t account for the tortilla chips or refined bread that you use to dip. Stick to the hummus, tahini, or salsa dip instead.

5. Cheese Balls: Another holiday party favorite, these dressed-up balls of joy are essentially just an unhealthy concoction of saturated fat and cholesterol. Traditionally made with cream cheese, specialty or shredded cheese, and spices, one ball can contain more than a whopping 500 unhealthy calories. Not to mention, you’ll eat up more than half of your recommended intake of cholesterol and almost an entire day’s worth of fat-and that’s only if your host decided not to roll those cheese balls in bacon. Next …

6. Fruitcake: A holiday staple, fruitcake may contain remnants of fruit, but it’s an indulgence better left on the dessert foods table. Pre-packaged brands can contain a running list of unhealthy additives-high fructose corn syrup, corn syrup, sugar, margarine, milk, and artificial color-while homemade recipes call for many of the same ingredients … and then some. Expect up to 420 calories for one slice.

7. Flavored Popcorn: Tri-flavored popcorn tins are a holiday party host’s dream: they are cheap, festive, easy to serve, and a dime a dozen at your local drugstore. But, it’s a conversational munchie that comes with a price to your health (and belly). Think corn syrup solids, sugar, artificial flavor, cheese, buttermilk, MSG, and corn oil.

[Editor's Note: If you want to eliminate unhealthy ingredients and chemical additives from your diet for good, click here to sign up for a Naturally Savvy Get Healthy Challenge.]


The 7 Worst Christmas Recipes to Avoid this Holiday Season

This joyous time of year can be a wee bit challenging for the health conscious. Bouncing from holiday party to family gathering, we’re confronted with more unhealthy Christmas recipes at every turn: sugary confections, festive foods, and creamy, gluttonous hors d’oeuvres. Resisting these simple holiday pleasures is no easy task-unless you have the will power of a saint.

While it’s okay to loosen the proverbial noose a bit to embrace the festivities and savor the season's Christmas recipes, we have to be cautious of how often we tell ourselves … just this once. ਕਿਉਂ? Because as your calendar piles up with yuletide affairs, once turns into several nights a week, and one handful turns into four. This, experts say, is why weight gain over the holidays is tricky to undo.

“Most Americans who gain weight between Thanksgiving and New Year's Eve generally don't lose that weight ever again,” says acclaimed surgeon, author, and television personality Dr. Mehmet Oz. “Some meals people eat during the holidays can add up to 2,000 calories or more, so they could actually put on an extra pound every day if they keep indulging like this. Once they become used to the higher calorie intake, it may seem like normal and they continue on that level."

Additionally, we tend to underestimate what’s inside these foods, whether it’s just one sugar cookie or a spoonful of green bean casserole. We justify it by practicing portion control, but in the process, we overlook just how much sugar, saturated fat, cholesterol, and unhealthy calories might be in one bite. The answer might surprise you.

To help make your “what to eat” decisions a bit easier this holiday season, here are a few unhealthy foods you should work up the courage to avoid at your upcoming holiday work party or annual family dinner. Bon appétit!

1. Swedish Meatballs: A hot commodity at employee holiday parties, Swedish meatballs seem harmless. But, this traditional cultural dish (and IKEA’s claim to fame) is made with white refined bread (or breadcrumbs), butter, heavy cream, and sodium-heavy beef broth. Pass, please.

2. Candied Yams: It’s easy to assume that candied yams are a healthier option thanks to the recipe’s starring vegetable: sweet potatoes. However, the starchy, rich vegetable is almost an afterthought in this dish. The main contenders? Butter. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ. ਲੂਣ. Marshmallows. Just one serving can deliver more sugar than your daily recommended intake and up to 420 calories.

3. Green Bean Casserole: Like candied yams, unhealthy ingredients such as cream, salt, sugar, and fried onions overshadow the vegetable in this dish. While all recipes call for different ingredients, the most commonly used recipe-the one on the back of the French’s French Fried Onions®-offers an unhealthy serving of modified food starch, vegetable oil, MSG, saturated fat, palm oil, and sodium. In fact, one batch of green bean casserole contains more than 4,000 milligrams of sodium-almost twice the recommended daily ਦਾਖਲਾ.

4. Spinach and Artichoke Dip: Anyone who has scooped a dollop of creamy spinach and artichoke dip will tell you it’s nearly impossible to take just one bite. So, consider this: just half a cup, about three to four scoops, can contain between 300 to 400 calories of saturated fat, cholesterol, and sodium. Traditional recipes call for a variety of cheeses (sour cream, cream cheese, and Parmesan cheese) and mayonnaise-and that doesn’t account for the tortilla chips or refined bread that you use to dip. Stick to the hummus, tahini, or salsa dip instead.

5. Cheese Balls: Another holiday party favorite, these dressed-up balls of joy are essentially just an unhealthy concoction of saturated fat and cholesterol. Traditionally made with cream cheese, specialty or shredded cheese, and spices, one ball can contain more than a whopping 500 unhealthy calories. Not to mention, you’ll eat up more than half of your recommended intake of cholesterol and almost an entire day’s worth of fat-and that’s only if your host decided not to roll those cheese balls in bacon. Next …

6. Fruitcake: A holiday staple, fruitcake may contain remnants of fruit, but it’s an indulgence better left on the dessert foods table. Pre-packaged brands can contain a running list of unhealthy additives-high fructose corn syrup, corn syrup, sugar, margarine, milk, and artificial color-while homemade recipes call for many of the same ingredients … and then some. Expect up to 420 calories for one slice.

7. Flavored Popcorn: Tri-flavored popcorn tins are a holiday party host’s dream: they are cheap, festive, easy to serve, and a dime a dozen at your local drugstore. But, it’s a conversational munchie that comes with a price to your health (and belly). Think corn syrup solids, sugar, artificial flavor, cheese, buttermilk, MSG, and corn oil.

[Editor's Note: If you want to eliminate unhealthy ingredients and chemical additives from your diet for good, click here to sign up for a Naturally Savvy Get Healthy Challenge.]