ਹੋਰ

ਸੋਇਆ ਗ੍ਰਿਲਡ ਟੁਨਾ ਸਟੀਕਸ


ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਹਲਕਾ ਡਿਨਰ ਵਿਕਲਪ

ਟੁਨਾ ਸਟੀਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਚੰਭੇ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮੀਟ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਗਰਮ ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.


ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਗੌਰਮੇਟ ਲਿਵਿੰਗ ਦਿ ਗੌਰਮੇਟ ਦੀ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਹੈ

ਨੋਟਸ

ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਸਟੀਕ ਮੈਰੀਨੀਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 1 1/2 ਪੌਂਡ ਤਾਜ਼ਾ ਟੁਨਾ ਸਟੀਕ
  • 1/4 ਕੱਪ ਕਿੱਕੋਮਨ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਬਣਾਈ ਗਈ
  • ਲਸਣ ਦੇ 3 ਲੌਂਗ, ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ
  • 1 1 ਇੰਚ ਅਦਰਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ, ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ
  • 1/4 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ ਇਤਾਲਵੀ ਪਾਰਸਲੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • 1 ਜਾਲਪੇਨੋ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • 3 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • 1 ਚਮਚ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1/4 ਕੱਪ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
  • 1 ਚਮਚਾ ਬਰਾ brownਨ ਸ਼ੂਗਰ
  • 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਓਰੇਗਾਨੋ

  • 20 zਂਸ ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਫਾਈਲਟ (2 ਅਤੇ#8211 10 ounceਂਸ ਫਾਈਲਟਸ)
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • .5 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
  • 2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
  • 2 ਚਮਚ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
  • 2 ਚਮਚੇ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
  • ਲੂਣ
  • ਮਿਰਚ

ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ.

ਆਪਣੀ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.

ਅਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਮ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਹਰ ਪਾਸੇ 1 1/2-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਅਰ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਮੱਧ ਅਜੇ ਵੀ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ!

ਸਾਰੇ ਸਾਸ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ.

ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਡੁਬਕੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ! ਟੁਨਾ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਜਾਂ ਉੱਦਮੀ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.


  • 20 zਂਸ ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਫਾਈਲਟ (2 ਅਤੇ#8211 10 ounceਂਸ ਫਾਈਲਟਸ)
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • .5 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
  • 2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
  • 2 ਚਮਚ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
  • 2 ਚਮਚੇ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
  • ਲੂਣ
  • ਮਿਰਚ

ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ.

ਆਪਣੀ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.

ਅਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਮ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਹਰ ਪਾਸੇ 1 1/2-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਅਰ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਮੱਧ ਅਜੇ ਵੀ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ!

ਸਾਰੇ ਸਾਸ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ.

ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਡੁਬਕੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ! ਟੁਨਾ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਜਾਂ ਉੱਦਮੀ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.


  • 20 zਂਸ ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਫਾਈਲਟ (2 ਅਤੇ#8211 10 ounceਂਸ ਫਾਈਲਟਸ)
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • .5 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
  • 2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
  • 2 ਚਮਚ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
  • 2 ਚਮਚੇ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
  • ਲੂਣ
  • ਮਿਰਚ

ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ.

ਆਪਣੀ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.

ਅਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਮ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਹਰ ਪਾਸੇ 1 1/2-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਅਰ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਮੱਧ ਅਜੇ ਵੀ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ!

ਸਾਰੇ ਸਾਸ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ.

ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਡੁਬਕੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ! ਟੁਨਾ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਜਾਂ ਉੱਦਮੀ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.


  • 20 zਂਸ ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਫਾਈਲਟ (2 ਅਤੇ#8211 10 ounceਂਸ ਫਾਈਲਟਸ)
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • .5 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
  • 2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
  • 2 ਚਮਚ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
  • 2 ਚਮਚ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
  • ਲੂਣ
  • ਮਿਰਚ

ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ.

ਆਪਣੀ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.

ਅਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਮ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਹਰ ਪਾਸੇ 1 1/2-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਅਰ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਮੱਧ ਅਜੇ ਵੀ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ!

ਸਾਰੇ ਸਾਸ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਇਕੱਠੇ ਰਲਾਉ.

ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਡੁਬਕੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ! ਟੁਨਾ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਜਾਂ ਉੱਦਮੀ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.


  • 20 zਂਸ ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਫਾਈਲਟ (2 ਅਤੇ#8211 10 ounceਂਸ ਫਾਈਲਟਸ)
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • .5 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
  • 2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
  • 2 ਚਮਚ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
  • 2 ਚਮਚ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
  • ਲੂਣ
  • ਮਿਰਚ

ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ.

ਆਪਣੀ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.

ਅਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਮ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਹਰ ਪਾਸੇ 1 1/2-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਅਰ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਮੱਧ ਅਜੇ ਵੀ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ!

ਸਾਰੇ ਸਾਸ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ.

ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਡੁਬਕੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ! ਟੁਨਾ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਜਾਂ ਉੱਦਮੀ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.


  • 20 zਂਸ ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਫਾਈਲਟ (2 ਅਤੇ#8211 10 ounceਂਸ ਫਾਈਲਟਸ)
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • .5 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
  • 2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
  • 2 ਚਮਚ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
  • 2 ਚਮਚੇ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
  • ਲੂਣ
  • ਮਿਰਚ

ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ.

ਆਪਣੀ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.

ਅਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਮ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਹਰ ਪਾਸੇ 1 1/2-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਅਰ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਮੱਧ ਅਜੇ ਵੀ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ!

ਸਾਰੇ ਸਾਸ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ.

ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਡੁਬਕੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ! ਟੁਨਾ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਜਾਂ ਉੱਦਮੀ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.


  • 20 zਂਸ ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਫਾਈਲਟ (2 ਅਤੇ#8211 10 ounceਂਸ ਫਾਈਲਟਸ)
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • .5 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
  • 2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
  • 2 ਚਮਚ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
  • 2 ਚਮਚ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
  • ਲੂਣ
  • ਮਿਰਚ

ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ.

ਆਪਣੀ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.

ਅਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਮ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਹਰ ਪਾਸੇ 1 1/2-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਅਰ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਮੱਧ ਅਜੇ ਵੀ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ!

ਸਾਰੇ ਸਾਸ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ.

ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਡੁਬਕੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ! ਟੁਨਾ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਜਾਂ ਉੱਦਮੀ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.


  • 20 zਂਸ ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਫਾਈਲਟ (2 ਅਤੇ#8211 10 ounceਂਸ ਫਾਈਲਟਸ)
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • .5 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
  • 2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
  • 2 ਚਮਚ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
  • 2 ਚਮਚ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
  • ਲੂਣ
  • ਮਿਰਚ

ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ.

ਆਪਣੀ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.

ਅਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਮ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਹਰ ਪਾਸੇ 1 1/2-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਅਰ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਮੱਧ ਅਜੇ ਵੀ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ!

ਸਾਰੇ ਸਾਸ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ.

ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਡੁਬਕੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ! ਟੁਨਾ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਜਾਂ ਉੱਦਮੀ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.


  • 20 zਂਸ ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਫਾਈਲਟ (2 ਅਤੇ#8211 10 ounceਂਸ ਫਾਈਲਟਸ)
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • .5 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
  • 2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
  • 2 ਚਮਚ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
  • 2 ਚਮਚੇ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
  • ਲੂਣ
  • ਮਿਰਚ

ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ.

ਆਪਣੀ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.

ਅਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਮ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਹਰ ਪਾਸੇ 1 1/2-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਅਰ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਮੱਧ ਅਜੇ ਵੀ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ!

ਸਾਰੇ ਸਾਸ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ.

ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਡੁਬਕੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ! ਟੁਨਾ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਜਾਂ ਉੱਦਮੀ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.


  • 20 zਂਸ ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਫਾਈਲਟ (2 ਅਤੇ#8211 10 ounceਂਸ ਫਾਈਲਟਸ)
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • .5 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
  • 2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
  • 2 ਚਮਚ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
  • 2 ਚਮਚੇ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
  • ਲੂਣ
  • ਮਿਰਚ

ਆਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ.

ਆਪਣੀ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.

ਅਹੀ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਮ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਹਰ ਪਾਸੇ 1 1/2-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਅਰ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਮੱਧ ਅਜੇ ਵੀ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ!

ਸਾਰੇ ਸਾਸ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਇਕੱਠੇ ਰਲਾਉ.

ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਡੁਬਕੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ! ਟੁਨਾ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਜਾਂ ਉੱਦਮੀ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.