ਸਲਾਦ

ਅਨਾਰ ਦਾ ਸਲਾਦ


ਅਨਾਰ ਸਲਾਦ ਸਮੱਗਰੀ

  1. ਛੋਟੇ ਬੀਟ 1 ਟੁਕੜਾ
  2. ਸਵਾਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਅਰੂਗੁਲਾ (ਸਲਾਦ)
  3. ਛੋਟਾ ਅਨਾਰ 1 ਟੁਕੜਾ
  4. ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ 200 ਗ੍ਰਾਮ
  5. ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ 7-8 ਟੁਕੜੇ
  6. ਬਾਲਸਮਿਕ ਸਿਰਕਾ 1-2 ਚਮਚੇ
  7. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ 2-3 ਚਮਚੇ
  8. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
  9. ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ: ਅਨਾਰ, ਪਨੀਰ
  • 2 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਵਸਤੂ ਸੂਚੀ:

ਕੱਟਣ ਵਾਲਾ ਬੋਰਡ, ਚਾਕੂ, ਦੀਪ ਕਟੋਰਾ, ਸਲਾਦ ਦਾ ਕਟੋਰਾ, ਪਲੇਟ - 3 ਟੁਕੜੇ, ਕਟੋਰਾ - 2 ਟੁਕੜੇ, ਚਮਚ, ਰਸੋਈ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ, ਮੋਟਾ ਚੂਰ

ਅਨਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਪਕਾਉਣ:

ਕਦਮ 1: ਅਨਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

ਅਨਾਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਹੈ! ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣਾ ਅਤੇ ਗੰਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਪਤਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਇਸ ਲਈ, ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਅਨਾਰ ਨੂੰ ਚਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ methodੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਛਿੜਕਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਏਪਰਨ ਪਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਪੂਛ ਦੇ ਨਾਲ ਟਿਪ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੱਟੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਕੱਟਣ ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ. ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਉਸੇ ਤਿੱਖੀ ਵਸਤੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਚੀਰਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿੱਟੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਛੂਹਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਿਖਰ ਵੱਲ. ਸਾਨੂੰ "ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ" ਵਰਗੇ ਕੱਟ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਲ ਨੂੰ ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਚਮਚ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਪਾਸਿਓਂ ਪੀਲ 'ਤੇ ਦਸਤਕ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਡੂੰਘੇ ਪਾਸਿਆਂ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਉੱਤੇ ਵਧੀਆ isੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਫਲ ਤੋਂ ਡਿੱਗੇ ਹੋਏ ਦਾਣੇ ਸਿੱਧੇ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਣ. ਧਿਆਨ: ਅਨਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਸੁਖਾਵੇਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਸਖਤ tapੰਗ ਨਾਲ ਟੈਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਦਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੇਗਾ, ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਨਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਬੱਸ ਇਹੋ! ਸਾਨੂੰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸੁੰਦਰ ਮੁੱਖ ਅੰਗ ਇਸ ਤੋਂ ਇਕ ਫੁੱਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਕਦਮ 2: ਪਨੀਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

ਇਸ ਲਈ, ਫੈਟਾ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਅਕਾਰ ਦੇ ਅਕਾਰ ਵਿਚ ਕੱਟੋ 1.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਇਸਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਅੰਸ਼ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ: ਅਨਾਰ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਪਨੀਰ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ, ਨਾਜੁਕ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੋਮਲ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਫਜ਼ੂਲ. ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਚੂਰ ਨਾ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰੋ.

ਕਦਮ 3: ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

ਅਸੀਂ ਅਰਗੁਲਾ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਚਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ 'ਤੇ ਰੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਵੇ. ਅਰੂਗੁਲਾ ਸਲਾਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀਆਂ ਗ੍ਰੀਨਜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਦਾ ਸਵਾਦ ਸਵਾਦ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੌੜਾ-ਮਸਾਲੇ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਏ, ਸੀ, ਈ, ਬੀ ਅਤੇ ਕੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਛੋਟ ਬਚਾਅ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਠੰਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ. ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਦੇ ਸੁੱਕ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚਾਹੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲਓ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪੱਤੇ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਦਮ 4: ਟਮਾਟਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

ਕੀ ਸੁਆਦੀ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਸਾਡੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੁਹਜ ਸੁਭਾਅ ਲਈ ਵੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਛ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ. ਦੇ ਬਾਅਦ - ਅਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਕਦਮ 5: ਬੀਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚੱਲਦੇ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ. ਦੇ ਬਾਅਦ - ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਨਾਲ, ਇਸਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਤੋਂ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫਿਰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਡਿਸ਼ ਜ਼ਮੀਨ ਅਤੇ ਰੇਤ ਦੇ ਪਾਰ ਨਾ ਆਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਫਿਰ ਮੋਟੇ ਚਕਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਜਾਂ ਤਿਕੋਣੀ ਤਿੱਖੀ ਵਸਤੂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿਚ ਪੀਸੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਮੁਫਤ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਚੁਕੰਦਰ ਕੱਚਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਭੁੱਲ ਭੁੱਲਦਾ ਸੁਆਦ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਇਸਦੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਕਦਮ 6: ਇੱਕ ਗੈਸ ਸਟੇਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ.

ਇੱਕ ਚਮਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਬਾਲਸੈਮਿਕ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਓ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਧਿਆਨ: ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਅਤੇ ਅਨੁਪਾਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ. ਜੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਤਰਲ ਭਾਗ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ "ਅੱਖ ਦੁਆਰਾ" ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.

ਕਦਮ 7: ਅਨਾਰ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

ਅਸੀਂ ਕਟੋਰੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਰੀ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਲ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਰਲਾਓ.

ਕਦਮ 8: ਅਨਾਰ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਪਕਵਾਨ ਕਿੰਨੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ! ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ. ਬੋਨ ਭੁੱਖ!

ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਅ:

- - ਆਰਗੁਲਾ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਲਾਦ ਪੱਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

- - ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਰਸਲੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

- - ਮੋਟੇ ਚੂਰ ਜਾਂ ਚਾਕੂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਰੀਅਨ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਛਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.