ਹੋਰ

ਘੱਟ ਸੋਇਆ ਮਟਰ


ਸੋਇਆ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਕਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉ. ਇੱਕ ਚਮਚ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਗਾਜਰ ਗਰਮ ਕਰੋ. 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਟਮਾਟਰ ਬਰੋਥ, ਮਟਰ, ਸੋਇਆ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਲਗਭਗ 100-150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ. ਅਸੀਂ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਬਰੋਥ ਅਤੇ 2 ਚਮਚ ਆਟਾ ਗਾੜ੍ਹਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਰਸਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤਿਆਰ ਹੈ!

ਚੰਗੀ ਭੁੱਖ!


ਵੀਡੀਓ: Diet after Mini Gastric Bypass Surgery. Eating after MGB Operation. Food after Bariatric Surgery (ਅਕਤੂਬਰ 2021).