We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਲਾਦ ਸਮੱਗਰੀ
- ਚਿੱਟਾ ਗੋਭੀ 250-300 ਗ੍ਰਾਮ
- 2 ਗਾਜਰ
- ਖੀਰੇ 2 ਪੀ.ਸੀ.
- 5-6 ਪੱਤਾ ਸਲਾਦ
- ਡਿਲ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਕੁਝ ਟਵਿਕਸ
- 1/3 ਚਮਚਾ ਟੇਬਲ ਲੂਣ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (ਜੇ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀ) 2-3 ਚਮਚੇ
- ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ: ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਖੀਰੇ
- 4 ਪਰੋਸੇ
- ਵਿਸ਼ਵ ਰਸੋਈ
ਵਸਤੂ ਸੂਚੀ:
ਕਟਿੰਗ ਬੋਰਡ, ਚਾਕੂ, ਵੱਡਾ ਕਟੋਰਾ, ਗ੍ਰੇਟਰ, ਗੋਭੀ grater, ਫਰਿੱਜ, ਸਰਵਿੰਗ ਪਲੇਟਵਿਟਾਮਿਨ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣਾ:
ਕਦਮ 1: ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੁੱਟੋ, ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਪੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਚੱਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਖੀਰੇ ਅਤੇ Dill ਦੇ Greens ਕੁਰਲੀ (ਸਾਗ ਇਸ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਰੰਗ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ). ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰੋ, ਧੋਵੋ.ਕਦਮ 2: ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਇਸਦਾ ਰਸ ਕੱ. ਲਵੋ.
ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਚੂਰ 'ਤੇ ਪੀਸਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਗ੍ਰੇਟਰ' ਤੇ ਬਿਹਤਰ), ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੋਭੀ grater ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਰੱਖੋ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਜੂਸ ਕੱ standਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਯਾਦ ਕਰੋ.ਕਦਮ 3: ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੀਰੇ ਕਿ cubਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਜਾਂ ਪਰਾਲੀ ਜਾਂ ਅਰਧ ਚੱਕਰ. ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਲੰਬਾਈ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ 2 ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਡਿਲ ਵੱ Chopੋ ਜਾਂ ਫਿਰ ਟੁੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾੜ ਦਿਓ. ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ ਨੂੰ ਬਰੀਕ grater ਤੇ grated ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਅਤੇ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ.ਕਦਮ 4: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 1 ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕੱ infਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰਵਿੰਗ ਪਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ 4 ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ' ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਲਾਦ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਲੂਆਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਇਹ ਸਲਾਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਪਕਵਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੋਨ ਭੁੱਖ!ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਅ:
- - ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਵਿਅੰਜਨ ਅਨੁਸਾਰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ: ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਲਸਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- - ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਲਾਦ ਦੇ ਤੱਤ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਿਭਿੰਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ.
- - ਜੇ ਸਾਗ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁੱਕ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਚਮਚ ਨਾਲ ਗਿੱਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣ ਨਾਲ "ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ" ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- - ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਬਿਹਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਜੇ ਗਾਜਰ ਚਰਬੀ (ਤਰਜੀਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ) ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.
Mlyn, spammers have already got it freely with this primitive!
ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਮੈਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਚਲੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।
Thanks for the post, and this is the topic
ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨ ਮਾਰਿਆ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ.