ਹੋਰ

ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਸਿੱਧਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿੱਧਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਕੇਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਨ ਟਨ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੰਤਮ ਸਫਾਈ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ.

ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉੱਥੇ ਆਏ ਹਨ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨੇ ਹਨ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਲੇਖਾਂ ਅਤੇ ਸਵਾਦ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ.

ਰੱਦੀ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ

ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ileੇਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਕੂੜੇਦਾਨ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਾਜ਼ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਗੰਦੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੌਖੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੈਨੇਟਰੀ ਤਿਆਰੀ ਖੇਤਰ ਲਈ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖੁੱਲਾ ਰੱਦੀ ਬੈਗ ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਛਿੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ.

ਉਹ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਣ

ਹਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਾਰ ਬਾਰ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਸੀ "ਵਾਹ ਉਹ ਬਚੇ ਹੋਏ ਝੀਂਗਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚੱਖਿਆ"? ਸ਼ਾਇਦ ਕਦੇ ਨਹੀਂ. ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚਿਕਨ, ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਕਦੇ ਵੀ ਓਨਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਬਰੀ ਦੇ ਸੁੱਕੇਪਣ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਬਚੇ ਹੋਏ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਟਾਕੋਸ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਉਦੇਸ਼ ਦਿਓ; ਚਿਕਨ ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਐਨਚਿਲਦਾਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ; ਜਾਂ ਬਚੀ ਹੋਈ ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਟਾ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.

ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਮੇਨ ਬਣਾਉ

ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਗ੍ਰਿਲਡ ਜਾਂ ਬੇਕਡ ਮੀਟ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਸ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ, ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ, ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਲਾਦ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਲਈ ਸਲਾਦ ਦੇ ਉੱਤੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਜੋੜੇ ਹੋਏ ਮਸਾਲਿਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਰੀ ਪਾ powderਡਰ) ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰੀ ਨਾ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਬਣਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਪੈਂਟਰੀ, ਫਰਿੱਜ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੰਮਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਬਣਾਉਗੇ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਵੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਖਰੀਦੋ.

ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ

ਰਸੋਈ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਿਸ਼ਵਾਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸਿੰਕ ਵਧੇਰੇ ਗੰਦੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋਗੇ.

ਸਭ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਅਰੰਭ ਨਾ ਕਰੋ

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣਾ ਸੰਗੀਤ, ਪੋਡਕਾਸਟ, ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਸ਼ੋਅ, ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹੋ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਨਿੱਕਰ (ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਪਰਨ ਪਾਓ, ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏ ਉਸਨੂੰ ਬੁਲਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਭਟਕਣ-ਮੁਕਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.

ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਕਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ readੰਗ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹ ਲਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਗੜਬੜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਈ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਹਟਦਾ. ਸਾਰੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਸਾਨ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੇ ਚੂਸ ਸਕੋਗੇ. ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਸਮਗਰੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਖ਼ਰੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਡਿਨਰ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਪਾਉ.

Appੁਕਵੇਂ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਉ ਨਾ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਸਭ ਕੁਝ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਜ਼ਿਪ ਟੌਪ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਨਾਲ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਉਲਾਂ ਨੂੰ coveringੱਕਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ.


ਸਾਰਾਹ ਸਟੀਫੈਂਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ 30 ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ (ਭਾਗ 1)

ਜਨਵਰੀ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਕਰਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪਿਆਰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ! ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿ ਜਨਵਰੀ ਵੀ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ - ਹੋਰ ਕੀ - ਪੂਰੇ 30.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ #ਜਨਵਰੀਵੌਹਲ 30 ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੜ੍ਹੋ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ 5 ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ.

ਸੰਕੇਤ #1: ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪੂਰੇ 30 ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਚੁੱਭੀ ਮਾਰੀਏ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਂ ਕੱ spendਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ 30 ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪੂਰਾ 30 ਅਰੰਭ ਕਰਾਂ, ਮੈਂ ਕਲਮ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਬੈਠਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਾਰਾ ਡਰਾਮਾ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਅਤੇ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ, ਮੇਰੇ ਡਰ, ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਮੈਂ ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਾਂ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਪੂਰਾ 30 ਕਰਨ ਲਈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ (ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ) ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣਨ ਤੋਂ ਨਿਡਰ ਰਹਿਣਾ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਹੈ.

ਪੂਰਾ 30 ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਮੇਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਡਰਨਾ ਕਿ ਮੈਂ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ ਇਹ ਸਿਰਫ ਡਰਾਮਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਪੂਰੇ 30 ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ, ਸਾਹਸ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਮੇਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਮੇਰਾ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਪੂਰੇ 30 ਨੂੰ ਇਨਕਲਾਬੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦਮਈ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਮੈਂ ਪੂਰਾ 30 ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ (ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਗਾਹਕ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਅਸਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਰਜੀਹ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੁਝਾਅ #2: ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ

ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ 30 ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪੂਰੇ 30 ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ!), ਪਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ. ਹੋਲ 30 'ਤੇ ਆਪਣੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਰਹੋ.

ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਜਨਵਰੀ 30 ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਚਾਦਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ (ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ!). ਅਗਲੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਰਹੇਗਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੋਚੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ.

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਬਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਥਾਨਕ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਪ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਫਤਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ 30 ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲਿਆ ਹੈ. ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮਨਪਸੰਦ ਇਲਾਜ ਲਈ "ਨਹੀਂ ਧੰਨਵਾਦ" ਕਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋਗੇ?). ਪੰਨਾ 26 ਵੇਖੋ ਪੂਰਾ 30 ਵਧੇਰੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲਈ.

ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰਾਦੇ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਸਾਰਾ ਮਹੀਨਾ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਖੁਰਾਕੀ ਵਸਤੂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

  • ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਮਾਰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇੱਕ ਮੋਮਬੱਤੀ ਜਗਾਉ.
  • ਆਪਣੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਅਤਰ ਜਾਂ ਕੋਲੋਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰੋ. ਮੈਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਫੈਲਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ.
  • ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ.
  • ਇੱਕ ਗਾਣਾ ਸੁਣੋ ਜੋ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨਮਾਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੰਕੇਤ #3: ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਪੂਰਾ 30 ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋਗੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੋ. ਦੇ ਪੰਨਾ 13 ਤੇ ਪੂਰੇ 30 ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਪੂਰਾ 30 ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਸਕੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਅਤੇ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉ. ਦੇ ਪੰਨਾ 22 ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਪੂਰਾ 30 ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਅਗਲੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁੱਟੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਡੀ ਆਗਿਆ ਹੈ!). ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਯੋਗ, ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਕਰੋ.

ਸੁਝਾਅ #4: ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ 30 ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਡਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਪਰੈੱਡਸ਼ੀਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ, ਕੁਝ ਹੋਰ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਅਤੇ#8217 ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਐਕਸਲ ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵੰਡਦਾ ਹਾਂ (ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵੈਜੀ, ਸਲਾਦ, ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਸ ਜਾਂ ਡਿੱਪ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਟਾਕ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਲਗਦਾ ਹੈ:

  • ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5 ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
  • 7 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ (ਭੁੰਨਣਾ, ਤਲਣਾ, ਭੁੰਲਣਾ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ).
  • ਤੁਰੰਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖਾਣੇ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦਾ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਸਹੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.
  • ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਸਮੀ ਫਲ.
  • ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ.
  • ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਨਾਰੀਅਲ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ.
  • ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁੱਖ.

ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਟਾਕ ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਪੂਰੇ 30 ਤੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ) ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ:

  • ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ
  • ਘਿਓ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਮੱਖਣ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ
  • ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ, ਬਾਲਸੈਮਿਕ ਸਿਰਕਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਸਿਰਕਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਅਮੀਨੋ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਸੌਰਕਰਾਉਟ
  • ਦਾਲਚੀਨੀ, ਹਲਦੀ, ਲਸਣ ਪਾ Powderਡਰ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਪਪ੍ਰਿਕਾ
  • ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ
  • ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ ਬੀਜ, ਤਾਹਿਨੀ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਮੱਖਣ

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕਰਿਆਨੇ ਅਤੇ ਸਟੈਪਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਮੀਨੂ ਦੇ ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਵਿਚਾਰ ਜਲਦੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਹੋ, ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ 30 ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾਓ, ਵਧੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕਈ ਭੋਜਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਇਹ ਕਰੋ.

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨ ਦਿਓ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੀਅਲ ਪਲਾਨਸ ਹੋਲ 30 ਪਲੈਨਰ ​​ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਇਹ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਸੁਝਾਅ #5: ਰਸੋਈ ਦੇ ਸੰਦ


ਪੂਰੇ 30 ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਰਸੋਈ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ:

  • ਇੱਕ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਸਕਿਲੈਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੈਟਲ ਸਪੈਟੁਲਾ. ਚੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
  • ਇੱਕ ਸਟੀਮਰ ਟੋਕਰੀ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਡਾਲਰ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
  • ਇੱਕ ਤਿੱਖਾ ਸ਼ੈੱਫ ਦਾ ਚਾਕੂ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਚਾਕੂ ਨੂੰ ਹਰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
  • ਇੱਕ ਬੇਕਰਸ ਸਪੈਟੁਲਾ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੇਕਰ ਦੇ ਸਪੈਟੁਲਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਲਾਦ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਸ ਪਰੋਸਦੇ ਹਾਂ.
  • ਇੱਕ ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਬਲੈਂਡਰ. ਮੈਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਕਸ, ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਅਤੇ#8216 ਵਰਥ-ਇਟ ਅਤੇ#8217 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਸੌਸ, ਡਰੈਸਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਪਿ pureਰੀਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਬਲੈਂਡਰ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
  • ਇੱਕ ਗ੍ਰੇਟਰ ਬਾਕਸ ਜਾਂ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸਰਪਲਾਈਜ਼ਰ. ਵੱਖੋ -ਵੱਖਰੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਨੋਰੰਜਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਟਣਾ, ਕੱਟਣਾ, ਸਰਪਲਾਈਜ਼ਿੰਗ ਅਤੇ ਇਹ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ toolsਜ਼ਾਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱ consider ਕੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਹਨ. ਭਾਗ ਦੋ ਲਈ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪੂਰੇ 30 ਪਕਵਾਨਾ ਸਾਂਝੇ ਕਰਾਂਗਾ.

ਲੌਰਾ ਮੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਰਲੇਖ ਦੀ ਫੋਟੋ

ਸਾਰਾਹ ਸਟੀਫੈਂਸ ਨੇ ਬੀ.ਏ. ਬਿਜ਼ਨਸ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਦੱਖਣੀ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਕਾਲਜ ਤੋਂ ਜਨਤਕ ਸੰਬੰਧ. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਹੁਣ ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ੈੱਫ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੇ ਕਲਾਇੰਟ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਕਈ ਸੁਤੰਤਰ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇ ਸੈੱਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਚਾਲਕ ਦੀ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਉਸਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ. ਉਹ ਪੂਰੇ 30 ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਅੰਜਨ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੇਵਰ ਅਤੇ ਫੈਂਸੀ ਬਲੌਗ ਦੀ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਾਰਾਹ ਪੂਰੇ 30 ਅਤੇ ਆਟੋਇਮਿ Protਨ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਪਕਾ ਰਹੀ, ਉਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਐਲਏ ਵਿੱਚ ਮੱਧ ਸਦੀ ਦੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਫੋਟੋਆਂ ਖਿੱਚ ਰਹੀ ਹੈ, ਆਡੀਓ ਬੁੱਕ ਸੁਣ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਗ੍ਰਿਫਿਥ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.
ਸੰਭਾਲੋ


ਮੈਂ ਹੁਣ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦਾ ਸੀ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਵਾਇਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ (ਬਿਨਾ ਬੱਚਿਆਂ) ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੈਂ ਹਰ ਐਤਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ *ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਰੋਲ ਪਾਓ *.

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਸੋਚ ਸਿਰਫ ਹਾਸੇ ਵਾਲੀ ਹੈ.

ਮੈਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਅਸਾਨ ਭੋਜਨ, ਸਨੈਕਸ, ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ- ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਦਰ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੌਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣਾ (ਚਾਹੇ ਸੌਖੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਸਧਾਰਨ ਹੋਣ) ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣਾ ਵਿਹਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.

ਮਾਵਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਰਫ “ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ#8221. ਅਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਦੇਵਾਂਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ.

ਜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.


ਲਿਜ਼ ਅਤੇ#8217 ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੇਬਲ ਐਪੀਸੋਡ 11: ਰਾਚੇਲ ਟੀਮੇਅਰ ਨਾਲ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਕੁਕਿੰਗ

ਅੱਜ ਦਾ ਸ਼ੋਅ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਰਸੋਈ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ! ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਮਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਅਣਵਰਤੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਠੰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਤਿਉਹਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਪਾਰਟੀ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਇਸ ਹਫਤੇ ’ ਦੇ ਮਹਿਮਾਨ, ਰਾਚੇਲ ਟੀਮੇਅਰ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਠੰਡ ਵਾਲੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਰੇਸ਼ੇਲ ਟੀਮੇਅਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਤੋਂ ਟੇਬਲ ਦੀ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਥ੍ਰਿਵਿੰਗ ਹੋਮ ਬਲੌਗ ਤੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿੱਚ ਰਾਚੇਲ ਅਤੇ#8217 ਦਾ ਸਾਥੀ ਪੌਲੀ ਕੋਨਰ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ: ਸਿਹਤਮੰਦ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਛੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਟੀਚਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਸੰਭਵ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਣਾ ਲਾਸਗਨਾ ਨੂੰ ਡੀਫ੍ਰੋਸਟ ਕਰਨਾ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਗਿਆ!

ਪੋਲੀ ਕੋਨਰ ਅਤੇ ਰਾਚੇਲ ਟੀਮੇਅਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਜੋੜੀ ਹਨ.

ਇਸ ਹਫਤੇ, ਰੇਚਲ ਅਤੇ ਮੈਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਕਲੱਬ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਕੁਕਿੰਗ ਪਾਰਟੀ ਕਿਵੇਂ ਸੁੱਟੀਏ. ਅਸੀਂ ਸਰੋਤਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਤੋਂ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰੇ ਚੇਡਰ ਚਾਈਵ ਬਰਗਰਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ੀਟ-ਪੈਨ ਲੈਮਨ ਗਾਰਲਿਕ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

"ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧਾ ਖਾ ਕੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ."
– ਰਾਚੇਲ ਟੀਮੇਅਰ

ਦੇਣ ਲਈ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ (ਸਿਰਫ ਯੂਐਸ ਅਤੇ ਕਨੇਡਾ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ), ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਪੀ ਕਿਉਂ ਜਿੱਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਕਰੋ. ਮੈਂ 4 ਅਕਤੂਬਰ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜੇਤੂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਾਂਗਾ.

ਹਾਈਲਾਈਟਸ ਦਿਖਾਓ:

  • ਰਾਚੇਲ ਅਤੇ ਪਾਲੀ ਸਹਿ-ਬਲੌਗਰਸ, ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਕੁਕਿੰਗ ਈਵੈਂਜਲਿਸਟ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਹੈ.
  • ਰੇਚਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
  • ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਕਲੱਬ ਕੀ ਹੈ?
  • ਭੰਡਾਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ! ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੀ ਦੁਸ਼ਮਣ ਕਿਉਂ ਹੈ.
  • ਚੇਡਰ ਚਾਈਵ ਬਰਗਰਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ.
  • ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਮੇਸਨ ਜਾਰ ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ?
  • ਆਪਣੇ ਸੁਆਦੀ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ.
  • ਰਾਚੇਲ ਸਿੱਧੇ ਪੋਡਕਾਸਟ ਪੋਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ!
  • ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਟਿ inਨ ਇਨ ਕਰੋ.
  • ਆਪਣੀ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਕੁਕਿੰਗ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ.
  • ਰਾਚੇਲ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ-ਤਿਆਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
  • ਸੁਣੋ ਕਿ ਰਾਚੇਲ ਅਤੇ ਪੋਲੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਸਾਹਸ ਲਈ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੈ.

ਚੇਡਰ ਚਾਈਵ ਬਰਗਰਜ਼. ਫੋਟੋ: ਸ਼ਿਸ਼ਟਤਾ, ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਤੋਂ ਟੇਬਲ ਤੱਕ

ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਲੈਮਨ-ਗਾਰਲਿਕ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸੁਣਨ ਲਈ ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!


ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ

ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਇੱਕ ਸਫਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ ਅਤੇ ਬਜਟ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਖਾਣੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਮੈਂ ਕੰਮ ਦੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ 2 ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ 3 ਤੋਂ 4 ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ/ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਾਂਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਜੋ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਅਤੇ ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪਕਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਕ੍ਰੌਕਪੌਟ ਅਤੇ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾ ਜੋ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਚੁਸਤ ਹੋ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰੋ harਖਾ ਨਹੀਂ!

ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬੈਂਕ ਨੂੰ ਤੋੜੇ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਹਨ.

ਬਜਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮਾਨ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਇਸਦੇ ਦੋ ਕਾਰਨ ਹਨ:

  • ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਥੋਕ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣਾ ਸਸਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੈਮਜ਼ ਕਲੱਬ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਹੁਣ ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਚੋਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 12 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋਲ ਫੂਡਸ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਕੇਸ ਛੋਟ" ਦੇਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਹੋਲ ਫੂਡਜ਼ ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੈਸ਼ੀਅਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.
  • ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮਾਨ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਟੁਕੜੇ, ਡਾਈਸ ਅਤੇ ਕੱਟਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਸ਼ਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿਪ ਲੌਕ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਅਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮੂਹਬੱਧ ਕਰੋ. ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ! ਫੈਂਸੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਸਮੱਗਰੀ ਖਰੀਦੋ.

ਸਲਾਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਸਮਗਰੀ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਾਓਗੇ. ਕਿਉਂਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟ ਕੇ ਪੈਸੇ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਖਾਏ ਸਨ.

ਸਥਾਨਕ ਕਿਸਾਨ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸਾਨ ਮੇਜ਼ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਸਥਾਨਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਖਰੀਦਣਾ ਹਰੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਜਿੱਤ-ਜਿੱਤ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਸਤਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ ਵਿਕਰੀ ਖਰੀਦੋ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਅਮੀਨੋਜ਼ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਖਰੀਦੋ. ਕੀਮਤੀ ਪੈਂਟਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਕਦੇ -ਕਦਾਈਂ ਵਿਕਰੀ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪੈਸਾ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟਰੀ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮੁੱਖ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਾਮਲਾ ਬਣਾਉ

ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਵੇਂ withੰਗ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੀਲਿੰਗ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ!) ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ (ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ)!

  • ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾ ਵੇਖਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
  • ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ.
  • ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗਾਜਰ/ਆਲੂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਲੇਬਲ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣ ਦਿਓ.
  • ਬਜ਼ੁਰਗ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਸਿਖਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਪਕਾਉਣ" ਦੀ ਆਗਿਆ ਵੀ ਦੇਵੇ.
  • ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਸਰਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ "ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਤਾਰੀਖ" ਬਣਾਉ.

ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਸਾਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਿਸਾਲ ਕਾਇਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋਗੇ.

ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਸਾਫ਼, ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਗੜਬੜ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਵਰਕਸਪੇਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

  • ਸਿੰਕ ਤੋਂ ਗੰਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱੋ. ਸਿੰਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ.
  • ਕਾ counterਂਟਰ ਟੌਪਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਪੂੰਝੋ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਗੜਬੜ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਮੇਲ ਜਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ilesੇਰ ਦਾਇਰ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜਾਂ ਕਾ countਂਟਰਟੌਪਸ ਅਤੇ ਬਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.
  • ਫੈਲਣ ਦੇ ਲਈ ਹੱਥ ਉੱਤੇ ਕਾਗਜ਼ੀ ਤੌਲੀਏ/ਡਿਸ਼ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ.
  • ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਏਅਰ ਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਜਾਂ ਜ਼ਿਪ ਲੌਕ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਚੀਜ਼ ਫੜਨੀ ਪਵੇ.
  • ਹੈਂਡ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਜ਼ਿਪਲੌਕ ਬੈਗ, ਸ਼ਾਰਪੀਜ਼, ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੇਬਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਾਧੂ ਸਮਗਰੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਤਿਆਰ, ਸੈੱਟ, ਕੁੱਕ!

ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਸਫਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਚੁਸਤ ਕੰਮ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਖਤ. ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਾਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੋਵੋ.

ਇੱਥੇ ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਲੋ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਬਿਤਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਰੱਖੋ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਉਕਸਾਏ ਜਾ ਸਕੇ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਜਾਂ ਕਰੌਕਪਾਟ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖਾਣਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਨੂਡਲਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪਾਉ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਚਾਵਲ/ਨੂਡਲਸ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਲੱਗ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਨੂਡਲਸ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਚਿਪਚਿਪੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਸਾੜ ਨਾ ਸਕੋ!

ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮੱਗਰੀ ਬਚੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਜ਼ਿਪਲੌਕ ਬੈਗ, ਲੇਬਲ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਕੀ ਉਸ ਸਾਰੇ ਬਰੋਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਿਸਦੀ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ? ਫਿਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਰਪੀ ਲਓ ਅਤੇ ਕੈਪ ਤੇ ਉਸ ਤਾਰੀਖ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਰੋਥ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਾਹਰ ਕੱ andੋ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਇਹ ਵੀ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਬਣਾ ਲਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਰੁੱਝ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ!

ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਪਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਰਫ 3-4 ਦਿਨ ਹਨ. ਸੂਪ ਨੂੰ 4-5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੀਫ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ. ਸਬਜ਼ੀ/ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਜੇ ਇੱਕ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ. ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਦੇ -ਕਦਾਈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਹੈ.

ਨੋਟ: ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ takeਣਾ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਖਪਤ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਕਵਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਣ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਰਬਰੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.


ਨੋ-ਸਟ੍ਰੇਸ ਮਨੋਰੰਜਕ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਡੌਨ

ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ-ਵੈਲਕਮਿੰਗ-ਟੇਬਲ ਸ਼ੈਲੀ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਰਨਯੋਗ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹਨ.

1. DON ’T ਕਹਿੰਦੇ ਰਹੋ, “ ਸਾਨੂੰ ਕਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਡੀ.ਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਈਚਾਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

2. DON ’T “ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ#8221 ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ Pinterest ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉ.

ਡੀ.ਓ ਪਰਾਹੁਣਚਾਰੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰੋ. ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ#8212 ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

3. DON ’T ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੋਰਮੇਟ ਸ਼ੈੱਫ, ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨਰ, ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਯੋਜਨਾਕਾਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੌਕਰਾਣੀ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਡੀ.ਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਰਮੇਟ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਫਿਰ ਇੱਕ ਗੋਰਮੇਟ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ (ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕਰੋ! ਫਿਰ ਇਸ ਦੇ ਮਾਲਕ! ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਹੁਨਰਮੰਦ ਸੈਂਟਰਪੀਸ ਜਾਂ ਮੇਸਨ ਜਾਰ ਨਾਲ ਸਮਗਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਭਗਵਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਭਲਾ ਕਰੇ. ਬੱਸ ਇਹ ਕਰੋ (ਪਰ ਸਾਡੇ ਬਾਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਾ ਦੱਸੋ).

4. DON ’T ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਫ਼ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਮਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਲਈ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾ counterਂਟਰ 'ਤੇ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਦਾ ileੇਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ#8217 ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਡੀ.ਓ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਇੰਸਪੈਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ.

5. DON ’T ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਡੀ.ਓ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਹ ਕਰੋ!

6. DON ’T ਜਦੋਂ ਮਹਿਮਾਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੜਬੜ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਪੁੰਨ ਰਸੋਈਏ ਨਹੀਂ ਹੋ).

ਡੀ.ਓ ਅਜ਼ਮਾਏ ਅਤੇ ਸੱਚੇ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਜਿੱਤ ਸਕੋਗੇ.

7. DON ’T ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ.

ਡੀ.ਓ ਅੱਗੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਠਆਈ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੋ. ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤਿਆਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

8. DON ’T ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾ ਚੁਣੋ.

ਡੀ.ਓ ਇੱਕ ਸ਼ੋਸਟੌਪਿੰਗ ਵਿਅੰਜਨ ਚੁਣੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ. ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਰੱਖੋ (ਬੈਗਡ ਸਲਾਦ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹਨ!).

9. DON ’T ਉਹ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਣਾਉ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਲਟੀਟਾਸਕ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ “on ਗੇਮ ਅਤੇ#8221 ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ energyਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਡੀ.ਓ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

10. DON ’T ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਜਾਪੋਗੇ.

ਡੀ.ਓ ਆਪਣੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ. ਮਾਨਸਿਕ ਨੋਟਸ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਲੋ -ਅਪ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ “, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਲਟੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਕਿਹੜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ? ”

11. DON ’T ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਜਾਓ. ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜੇ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਮੰਗਵਾਓ. ਇਸਨੂੰ ਹੱਸੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.

ਡੀ.ਓ ਇਸਨੂੰ ਹੱਸੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.

12. DON ’T ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇੰਨਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ.

ਡੀ.ਓ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ!

ਡੀ.ਓ ਆਪਣੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦੇ ਚਲੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਕੀ ਵਧੀਆ ਚੱਲਿਆ? ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਬਦਲੋਗੇ? ਕੀ ਇਹ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਡੀ.ਓ ਉਸ ਰਾਤ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਕੱ take ਕੇ ਆਪਣੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਠ ਭੇਜੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਸੀ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੇਤੂਆਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗਾ!

ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਰੋ ਅਤੇ#8217s ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ “ ਨਿਯਮ ਅਤੇ#8221 ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ!


ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ: ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕੀ ਹੈ ਸਮਾਰਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਮੈਕਰੋਨੁਟਰੀਐਂਟਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਆਹਾਰ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲਾਭ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਗਲਤੀਆਂ.

ਇੱਥੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹਨ: ਉਹ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਾਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਬਜਟ-ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਬਣੋ. ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ. ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਮਲਟੀਟਾਸਕ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਸੰਪੂਰਨ, ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ!

ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ: ਚਾਰਲੀ ਕਰੀਏਟਿਵ ਲੈਬ


ਲੇਖਕ ਅਪਡੇਟਸ

ਨਿੰਜਾ ਫੂਡੀ ਡਿਜੀਟਲ ਏਅਰ ਫਰਾਈ ਓਵਨ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ. ਇਹ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਕੂਕਬੁੱਕ ਅਰੰਭਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ, ਗਰਮ ਸੁਝਾਆਂ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. 60-ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਪ੍ਰੀਹੀਟਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵੱਡੇ ਬੈਚ ਦੇ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਪਕਾਉਣ ਤੱਕ, ਇਸ ਅਧਿਕਾਰਤ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਕੂਕਬੁੱਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:

  • ਅਧਿਕਾਰਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨਸਿੱਧੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਣਜਾ® ਫੂਡੀ - ਡਿਜੀਟਲ ਏਅਰ ਫ੍ਰਾਈ ਓਵਨ ਦੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ.
  • ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਪਕਵਾਨਾPlat ਪਾਰਟੀ ਥਾਲੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ, 75 ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.
  • ਮਦਦਗਾਰ FAQ- ਰਵਾਇਤੀ ਓਵਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਉੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਨਿੰਜਾ® ਫੂਡੀ - ਡਿਜੀਟਲ ਏਅਰ ਫਰਾਈ ਓਵਨ than ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਰਸੋਈ ਕਿਤਾਬ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਉਪਕਰਣ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ.

ਦੋ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤਤਕਾਲ ਪੋਟੇ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਨਾਲ ਸਮਾਂ, ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਤੁਹਾਡੇ ਤਤਕਾਲ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਦੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੰਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਖਾਣੇ, ਪਾਸਿਆਂ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਲਈ 80+ ਅਸਾਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਦੇ ਲਈ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਐਪਲ-ਦਾਲਚੀਨੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਟੋਸਟ ਕੱਪ, ਸ਼ਾਵਰਮਾ-ਸਟਾਈਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਰਾਈਸ, ਅਤੇ ਮਿੰਨੀ ਚਾਕਲੇਟ ਮਾਰਬਲ ਚੀਜ਼ਕੇਕ ਵਰਗੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਇਹ ਪਕਵਾਨਾ 3-ਕਵਾਟਰ ਮਿੰਨੀ ਅਤੇ 6-ਕਵਾਟਰ ਲਕਸ, ਡੁਓ, ਅਤੇ ਅਲਟਰਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਡਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੋਧਣ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ ਦੇ ਨਾਲ.

  • ਤਤਕਾਲ ਘੜੇ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ-ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ, ਦੋ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੁਝਾਅ, ਸਮੱਸਿਆ ਨਿਪਟਾਰੇ ਦੀ ਸਲਾਹ, ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
  • ਸੌਖਾ ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਅ- ਮਿੰਨੀ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਲਕਸ ਮਾਡਲਾਂ ਲਈ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ (ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ) ਨੂੰ ਸੋਧਣ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਕਿਰਤ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਲੱਭੋ.
  • ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾCompany ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਦੀ ਬਲੀ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉ ਦੋ ਲਈ ਅਲਟੀਮੇਟ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਕੁੱਕਬੁੱਕ.

ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੰਜਾ® ਫੂਡੀ for ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਇਕ-ਪੋਟ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸੰਗ੍ਰਹਿ

ਇਹ ਇੱਕ ਘੜੇ ਦੀ ਰਸੋਈ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਸੁਆਦਲਾ, ਬੇਚੈਨ ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਨਜਾ ਫੂਡੀ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦਬਾਅ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪਿੰਗ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ-ਨਿਨਜਾ® ਫੂਡੀ ਦੀ "ਟੈਂਡਰਕ੍ਰਿਸਪ" ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਇੱਕ ਗੇਮ ਚੇਂਜਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਇੱਕ ਪੋਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. Recipes take minimal prep, feature easy-to-find ingredients, and, most importantly, require no additional cooking steps or appliances.

Turn your Ninja Foodi into the centerpiece of your kitchen with:

  • 100 One-pot recipes—Learn how you can create delicious breakfast, lunches, dinners, and desserts without needing any cookware beyond your Ninja Foodi.
  • Fast and convenient—Cook up delicious meals in a flash with recipes that include quick prep, no additional stove-top or oven cooking, and faster cleanup.
  • A complete user’s guide—Get to know your Ninja Foodi with handy FAQs and step-by-step instructions to master all of your Foodi’s functions, from “360 meals” to the Tendercrisp™ technology.

Open yourself to a world of fuss-free cooking using your Ninja Foodi thanks to this official cookbook.

Everyday cooking made simple and delicious―Instant Pot® cookbook recipes you'll love!

Are you ready to add some creativity to your pressure cooker? ਦੇ Instant Pot® Obsession is the ultimate Instant Pot® cookbook that shows you how to turn your one-pot meals into full-course feasts.

Featuring 120 easy recipes for every occasion, this Instant Pot® cookbook helps you understand every feature of your pressure cooker, as well as nutritional info and time charts to keep your cooking stress-free. This essential Instant Pot® cookbook also provides tasty variations on your go-to staples to help keep your one-pot meals unique and utterly delicious.

Find inspiration and more in the Instant Pot® cookbook, including:

  • One pot fits all―Enjoy 120 incredible Instant Pot® recipes ranging from French toast cups, chicken cacciatore, crème brûlée, and more in less than an hour.
  • Instant Pot® insider―Discover the ins and outs of your pressure cooker using FAQs on everything from pantry essentials to power-user tips.
  • Dynamic dining―Rejuvenate your tried-and-true recipes with mouthwatering variations for one-of-a-kind, one-pot meals.

With this Instant Pot® cookbook, you can create countless tasty meals with imagination.

Create tasty vegetarian meals for two with your Instant Pot

The Instant Pot makes it convenient to whip up small-batch, veggie-forward meals without lots of dishes, leftovers, or time spent in the kitchen. Whether you’re a full-time vegetarian or simply want to eat more greens, The Instant Pot Vegetarian Cookbook for Two streamlines mealtime with perfectly scaled, meat-free dishes for your Instant Pot. Featuring simple instructions and basic ingredients, these versatile recipes can be made with either a 3- or 6-quart Instant Pot.

The Instant Pot Vegetarian Cookbook for Two includes:

  • Tips on cooking for two—Get smart suggestions for planning meals, stocking your kitchen, and shopping for groceries in small batches.
  • Instant Pot guidance—Learn everything your Instant Pot can do, find answers to frequently asked questions, and get pointers for safe and successful cooking.
  • A focus on nutrition—Find nutritional information for every recipe in this Instant Pot vegetarian cookbook, plus tips for adapting dishes to be vegan, gluten-free, and more.

Explore flavors ranging from regional American favorites to diverse cuisines around the world, with The Instant Pot Vegetarian Cookbook for Two.

Even heat distribution for an extra-crispy crunch—the complete guide to convection ovens

Convection ovens aren’t just for professional kitchens—now you can enjoy everything you would from a restaurant right in your own home with this convection oven cookbook. From flaky pastries to perfectly juicy roasts, here’s how to get the most out of your convection oven—no experience required.

Whether you have a built-in or countertop model, with this convection oven cookbook you’ll learn the science behind convection cooking and how these special ovens can make your favorite dishes even tastier. Then, combine your newfound knowledge of best practices with 101 creative, tasty recipes and see why everyone raves about the crispy, tender, and flavorful meals that convection ovens yield.

Some of the features of this convection oven cookbook include:

  • Tips and tricks—Make each recipe tasty and easy with helpful hacks designed to make convection cooking fast and delicious.
  • Chart it out—Useful tables in this convection oven cookbook provide temperature and time adjustments so you can adapt any recipe you have for convection perfection.
  • Steps for success—Learn how each setting works and what tools you’ll need to succeed with this convection oven cookbook, then use step-by-step instructions to make your first convection meal stress-free and fun.

Bake the most out of your convection oven with this easy and delicious beginner's cookbook.

With one-pot meals specifically designed for duos, the All-In-One Dutch Oven Cookbook for Two is your ultimate solution to unwanted leftovers.

Many Dutch oven cookbooks offer recipes meant to serve 6 or more. But why overspend on pricey ingredients or waste time in the kitchen you’re only cooking for two? ਦੇ All-In-One Dutch Oven Cookbook for Two will show you how to create the wholesome, delicious meals you want without all the leftovers you don’t.

  • More than 90 creative Dutch oven recipes that go beyond chili and stews, offering new perfect-for-two favorites like Butternut Squash Risotto and Chicken and Herb Dumplings
  • Meals prep in less than 15 minutes and cook in under 45 minutes and use only your Dutch oven for a nearly hands-off cooking experience
  • A sample weekly meal plan perfectly-portioned for two covers breakfasts, mains, vegetarian options, and even desserts

Created by culinary instructor and food writer Janet Zimmerman, the All-In-One Dutch Oven Cookbook for Two calms the common stressors that can go along with cooking for two. You’ll buy only what you need, use just one pot, and wipe your hands clean after the quickest cleanup ever.

“My new favorite cookbook! I especially love that these meals are meant for two people and my husband and I don't end up with a ton of uneaten leftovers. A great cookbook for couples!”— Holly S., Amazon Customer

Tasty, timesaving recipes for busy cooks using stove-top or electric pressure cookers

Pulled pork in 30 minutes. Sweet potato curry in 20 minutes. Steamed mussels in 10 minutes. It’s not magic. It’s what pressure cooking makes possible.

Now that today’s modern pressure cookers are safer than ever, there’s no need to fear kitchen explosions—and no more excuses for ordering takeout or microwaving frozen dinners. In The Healthy Pressure Cooker Cookbook, Janet A. Zimmerman offers a mix of 125 classic, international, and modern pressure cooker recipes for all eaters who want to put whole foods meals on the table, but not spend all day cooking them. Here you’ll find:

• The 10 must-know do’s and don’ts of pressure cooking
• A step-by-step guide to using your pressure cooker
• Guidance for adapting your favorite recipes for the pressure cooker
• Recipes with pressure cooking times and preparations for both stove-top and electric pressure cookers
• Nutritional information with every recipe and labels for Paleo, gluten-free, vegetarian, vegan, and one-pot meals to help you find the recipe that’s right for you

Recipes include: Bone Broth, Smoked Salmon Chowder, Honey-Chipotle Chicken Wings, Asian Pork Sliders, Beef Barbacoa Tacos, Three-Bean Vegetarian Chili, Balsamic-Braised Brussels Sprouts, and more!


How to Make Mashed Potatoes 5 Ways

There&rsquos no question that mashed potatoes are a Turkey Day necessity. But when you&rsquore cooking multiple side dishes, it can sometimes be hard to find an appliance not in use &ndash or not already covered in pumpkin puree or turkey gravy &ndash when you need it. Plus, mashing them by hand is tedious at best and painful at worst. Put the hand masher down and back away from the whisk. Try one of these helpful methods to make mashing easy or to free up your stove.

Roaster Oven Mashed Potatoes
It&rsquos not as well known that the roaster oven can do more than make a juicy, delicious cut of meat. Most roasters, in addition to the obvious (roasting), can actually cook and bake just like a regular oven, plus keep food warm during serving. For this make-ahead recipe straight from the Hamilton Beach Test Kitchen, you can make a batch of twice-baked mashed potatoes casserole-style a day in advance, and just pop them in the roaster oven before mealtime.

Sous Vide Mashed Potatoes
For an easy and hands-off way to make mashed potatoes &ndash which might be just the Hail Mary you needed during the 11th hour of Thanksgiving Day prep &ndash consider cooking them sous vide. The technique requires either an immersion circulator or the Hamilton Beach® Professional Sous Vide and 6QT Slow Cooker. Our recipe for Sous Vide Garlic & Herb Mashed Potatoes is a multitasker's dream because you can tend to other things while the flavors of the garlic and herb infuse the potato. The recipe calls for cooking the potatoes for three hours, but if you find yourself with your hands full when the timer goes off, they can stay in the temperature-controlled water bath without overcooking until you&rsquore ready to mash &rsquoem up.

Slow Cooker Mashed Potatoes
Free up a burner for other dishes and turn to the slow cooker to make your mashed potatoes. Not only can you make a fairly large serving size in a standard sized slow cooker (our recipe for Slow Cooker Easy Mashed Potatoes serves 20), but you can switch it to the Warm setting when it&rsquos ready and serve straight from the slow cooker. For a sweet spin on the classic mashed potatoes recipe, try out our Slow Cooker Cranberry Sweet Potatoes.

Stand Mixer Mashed Potatoes
Using a stand mixer for mashed potatoes is a tried and true method because it saves a lot of arm pain from having to manually mash them. This appliance is so straightforward, it&rsquos compatible with almost any mashed potato recipe. You do need to be careful not to overprocess the potatoes, so mix with caution &ndash the more you handle them, the more likely they are to develop a glue-like or tacky consistency. For best results, like for this Zesty Mashed Potatoes recipe, use the flat beater attachment instead of your whisk attachment.

Hand Mixer Mashed Potatoes
What&rsquos the advantage to using a hand mixer over a stand mixer? One less big mixing bowl to cram into your already over-loaded dishwasher. In just one pot, you can boil your potatoes on the stovetop, drain them, add your ingredients and mix it all together with your hand mixer &ndash just avoid using a non-stick pot, since the beaters can damage the coating. Try a twist on classic mashed potatoes this year by making Root Vegetable Mashed potatoes or stick with a classic mashed potatoes recipe that can be assembled all in one dish, which is something you&rsquoll be thankful for come clean-up time.


Thanksgiving Countdown Calendar: How to Plan a Stress-free Meal

Whether you are hosting Thanksgiving dinner for the first time or are a seasoned entertainer, a Thanksgiving checklist can help ensure you don&rsquot forget a single detail this year. With everything from how to time the turkey just right to when the ideal time to make your pie dough is (it&rsquos earlier than you think!), our experts in the test kitchen have created the ultimate Thanksgiving dinner checklist to help you plan.

You can read through our tips with links to recipes below, or click here for a helpful printable Thanksgiving checklist.

3 Weeks in Advance
With Halloween behind you, now is the time to finalize your Thanksgiving plan. First, Make sure you have your guest list in order and send your invitations if you haven&rsquot already. Next, start planning your menu, including the specific recipes you plan on making. Consider the dietary restrictions of your guests so that there is a little something for everyone. Depending on the number of guests and where they are traveling from, you may also want to make it a potluck Thanksgiving. If so, make sure you assign the dishes or ask for volunteers.

Since you now have your guest list, figure out what size bird you&rsquoll need to purchase. If you are planning on roasting a fresh turkey, this also the time you should place your order. This is also a great time to take a peep inside your freezer and see what you should eat, give away or throw away. You&rsquoll want it as empty as possible for your frozen baked goods or turkey in the next few weeks.

Test Kitchen Tips: When picking your recipes, make sure they all don&rsquot have to happen in the last hour before the meal. Otherwise, you&rsquoll have countertop and oven space competition. Try thinking outside the box &mdash could you make one of your side dishes in the slow cooker? What about cooking your turkey (or another dish!) in a roaster oven to free up your oven for pies? Thinking ahead can cut down on turkey day stress.

2 Weeks in Advance
Thanksgiving is still two weeks away &mdash no need to panic. This is a good time to run an inventory of your supplies. Are you using paper plates and plastic glasses or will you be using your best china? Either way, making sure you have enough serving sets to feed all of your guests is important. Take inventory on the number of storage containers you have as well you may want to send leftover home with your guests.

It&rsquos time to make your shopping list and to stock up on pantry staples like flour, butter and sugar. You can also purchase any of your non-perishables now.

If you are planning on using your roaster oven, griddle, or electric knife, make sure to test them and see if they are still in working order. Check the batteries on your instant-read thermometer or purchase one if you don&rsquot have one yet.

You can also start making your freezable baked goods now. Pie crust, rolls and bread can all be made in advance and stored in the freezer. Take them out right before you start cooking to make sure they are ready for the meal.

1 Week in Advance
Thanksgiving is right around the corner so grab your shopping list and get going! If you are using a frozen turkey, now is the time to make that purchase. Make sure you purchase the right size bird for your guest list. If you have guests staying overnight, don&rsquot forget about breakfast foods for Friday morning!

3 to 4 Days Ahead
Depending on the size of your turkey, this is probably a good time to take it out of the freezer and pop it in the fridge to thaw. A good rule to follow is to give every 5 lbs of turkey a 24 hour period to thaw. Make sure to use safe food habits when doing this. If you are using a fresh turkey, go ahead and pick it up from the store. You can also prepare your cranberry dish or relish.

1 to 2 Days Ahead
It&rsquos time to start brining the bird (try a dry brine for an extra-tasty turkey). Take out your tablecloth and napkins and run a quick iron over them. Take out all your platters and serving dishes and polish the silver until it shines. Make a timetable chart for your dishes so you know what time everything needs to move in and out of the oven or appliance you are using to make it. If you&rsquove frozen your pie crust, move it from the freezer to the refrigerator now.

1 Day Ahead
It&rsquos pie time! Go ahead and get baking. This is also a great time to do all your chopping &mdash celery, onions and vegetables can all be done in advance. You can also saute your vegetables for the stuffing. If you are having a salad with Thanksgiving dinner, you can go ahead and prepare it, just be sure not to dress it until right before the meal. If you are having any reheatable dishes, like mashed potatoes or sweet potatoes, you can go ahead and make them now.

Since your linens are ready, you can set the table now too in anticipation of the arrival of your guests. If you are serving guests buffet style, put out the dishes they&rsquoll be served in and label them so that you don&rsquot accidentally use them during preparations tomorrow. Chill your wine and drinks and set up a coffee and drink station so that people can serve themselves when they arrive.

Thanksgiving Day
It&rsquos go time! Execute your timetable for cooking. Stuff your turkey or place the stuffing in an ovenproof bowl to reheat later. You can also transfer it to your slow cooker crock to keep it warm while the turkey rests and you bake your bread and rolls. Planning ahead will have really paid off. Relax, have a glass of wine and enjoy time with your family and friends.

ਬਲੈਕ ਫਰਾਈਡੇ
Enjoy the leftovers from your delicious Thanksgiving meal. This is also a good time to evaluate your cooking experience. Could any part of the experience have been better? Think of appliances that might have made the day go more smoothly.


Breathe New Life into Your Meals!

Since we launched Simple Meals last October, we’ve loved hearing your feedback about how it’s been helping your families breathe easier.

Allison “I can’t thank you enough for your meal plans! They have literally breathed new life into our meal time!”

Anne “What a brilliant idea. We are so impressed!”

ਕਿਮ “We love getting your Simple Meals plan every week!”

Knowing that Simple Meals truly is helping people win back family time, spend less time planning and cooking, all while still putting great real food meals on the table is so very encouraging to us!

Family time comes first, and I’m excited to make it even easier for all of us to make this a reality!

Subscribe to Simple Meals here —>


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ЗАНИ ДУЮМИ ШАВҲАРАМ МАРО ҶОДУ КАРД БО КАДОМ СУРАҲО ҶОДУРО МЕБАРОРАНД (ਮਈ 2022).