ਹੋਰ

ਓਟ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਮਫ਼ਿਨਸ ਵਿਅੰਜਨ


  • ਪਕਵਾਨਾ
  • ਡਿਸ਼ ਦੀ ਕਿਸਮ
  • ਕੇਕ
  • ਮਿੰਨੀ ਕੇਕ
  • ਮਫ਼ਿਨਸ
  • ਫਲ ਮਫ਼ਿਨਸ
  • ਬਲੂਬੇਰੀ ਮਫ਼ਿਨਸ

ਇਹ ਇੱਕ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਬਲੂਬੇਰੀ ਮਫ਼ਿਨ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਓਟਸ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਜੋੜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਜੰਮੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

230 ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ

ਸਮੱਗਰੀਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: 12

  • 50 ਗ੍ਰਾਮ ਦਲੀਆ ਓਟਸ
  • 125 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
  • 200 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਦਾ ਆਟਾ
  • 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਸਟਰ ਸ਼ੂਗਰ
  • 1 1/4 ਚਮਚੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ
  • 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
  • ਸੋਡਾ ਦਾ 1/4 ਚਮਚਾ ਬਾਈਕਾਰਬੋਨੇਟ
  • 120 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 ਅੰਡਾ, ਕੁੱਟਿਆ
  • 150 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੀ ਬਲੂਬੇਰੀ
  • 2 ਚਮਚੇ ਖੰਡ
  • 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ

ੰਗਤਿਆਰੀ: 25 ਮਿੰਟ ›ਪਕਾਉ: 20 ਮਿੰਟ› ਤਿਆਰ: 45 ਮਿੰਟ

  1. ਓਵਨ ਨੂੰ 200 C / ਗੈਸ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ 6. 12 ਕੱਪ ਮਫ਼ਿਨ ਟੀਨ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਗਰੀਸ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਮਿਲਾਓ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
  2. ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਟਾ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਬਾਈਕਾਰਬ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਤੇਲ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਓਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਕਰੋ. ਤਿਆਰ ਮਫ਼ਿਨ ਟੀਨ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਚਮਚਾ.
  3. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 2 ਚਮਚੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਸਿਖਰ ਉੱਤੇ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛਿੜਕੋ.
  4. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 18 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਚਾਕੂ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਆ ਜਾਂਦਾ.

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ

ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਰੇਟਿੰਗGlobalਸਤ ਗਲੋਬਲ ਰੇਟਿੰਗ:(254)

ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ (194)

ਮੈਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਇੱਕ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਸੇਬ ਮਫ਼ਿਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ. ਇਹ ਬਲੂਬੇਰੀ ਬਹੁਤ ਸੋਹਣੀ ਲੱਗ ਰਹੀ ਸੀ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸੇਬ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੋ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ. ਮਿਕਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਜਾਇਫਲ ਦਾ ਛਿੜਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਉਹ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਨੇ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਾਂਗ ਸਵਾਦ ਲਿਆ! : ਡੀ. ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ! -24 ਸਤੰਬਰ 2017

ਮਿਸਟਰ 12 ਨੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਬੋਤਮ ਮਫਿਨਸ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ! ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਸਵਾਦ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਅੰਦਰ ਜੋ ਕੁਝ ਸੀ, ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਿਲਾਉਣਾ ਪਿਆ. ਮੈਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਵੈ-ਉੱਠਣ ਵਾਲੇ ਆਟੇ (ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਜੇ 2 ਓ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ.-16 ਅਪ੍ਰੈਲ 2016

ਵੈਲੇਨ ਦੁਆਰਾ

ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਕਦੇ ਸਮੀਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ! ਇਹ ਮਫ਼ਿਨਸ ਲਈ ਮੇਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ -ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਆਟੇ ਦੇ ਬਦਲੇ ਬਦਲਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਲਈ 1 ਵ਼ੱਡਾ ਵਨੀਲਾ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨਾਲ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ !! (ਬੈਟਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ freeੰਗ ਨਾਲ ਜੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) -28 ਅਕਤੂਬਰ 2007


  • ਨਾਨ -ਸਟਿਕ ਕੁਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ
  • 2 ਚਮਚੇ ਭਰੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ (ਸੁਝਾਅ ਵੇਖੋ)
  • ¼ ਚਮਚਾ ਗਰਾਂਡ ਆਲਸਪਾਈਸ
  • 1 ½ ਕੱਪ ਆਲ-ਪਰਪਜ਼ ਆਟਾ
  • ½ ਪਿਆਲਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਓਟਸ
  • 1 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ .ਡਰ
  • ½ ਚਮਚਾ ਲੂਣ
  • Fat ਕੱਪ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦੁੱਧ
  • ¼ ਕੱਪ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦਾ ਉਤਪਾਦ, ਪਿਘਲਾਇਆ ਹੋਇਆ, ਜਾਂ 1 ਅੰਡਾ
  • ¼ ਕੱਪ ਸ਼ਹਿਦ
  • 3 ਚਮਚੇ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
  • ¾ ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਬਲੂਬੇਰੀ

ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ਡਿਗਰੀ F ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਕੋਟਿੰਗ ਬਾਰਾਂ 2 1/2 ਇੰਚ ਦੇ ਮਫ਼ਿਨ ਕੱਪ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਸਪਰੇਅ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਰਾ brownਨ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਅਲਸਪਾਈਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਆਟਾ, ਓਟਸ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੇ ਆਟੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੂਹ ਬਣਾਉ.

ਇਕ ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਆਟੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ ਗਿੱਲਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ (ਆਟਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਕਰੋ.

ਚੱਮਚ ਘੋਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਮਫ਼ਿਨ ਕੱਪਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਫ਼ਿਨ ਕੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਦੇ ਉੱਤੇ ਬਰਾਬਰ ਛਿੜਕੋ.

ਲਗਭਗ 18 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤਾਰ ਦੇ ਰੈਕ ਤੇ ਮਫ਼ਿਨ ਕੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ. ਮਫ਼ਿਨ ਕੱਪ ਤੋਂ ਹਟਾਓ. ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਸੁਝਾਅ: ਜੇ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੀਟ ਐਨ ਲੋ (ਆਰ) ਬਰਾ .ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ 2 ਚਮਚੇ ਬਰਾ brownਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪੋਸ਼ਣ: 134 ਕੈਲੋਰੀ, 23 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁੱਲ ਖੰਡ, 236 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ.


ਤਿਆਰੀ

ਚੂਰ ਚੂਰ

ਕਦਮ 1

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਓਟਸ, ਬਰਾ brownਨ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਸੁੱਕਾ ਸਥਾਨ ਨਾ ਰਹਿ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ overੱਕੋ ਅਤੇ ਠੰਾ ਕਰੋ.

ਮਫ਼ਿਨਸ

ਕਦਮ 2

ਓਵਨ ਨੂੰ 375 Pre ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਨਾਨਸਟਿਕ ਸਪਰੇਅ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ 12-ਕੱਪ ਮਫ਼ਿਨ ਟੀਨ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਕੋਟ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਪੇਪਰ ਲਾਈਨਰਾਂ ਨਾਲ ਲਾਈਨ ਕਰੋ.

ਕਦਮ 3

ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁ-ਮੰਤਵੀ ਆਟਾ, ਖੰਡ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਆਟਾ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ, ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ, ਨਮਕ, ਜ਼ੈਂਥਨ ਗਮ, ਜਾਇਫਲ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ. ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੂਹ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਫੋਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਜੋੜ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਕਦਮ 4

ਬੱਲੇ ਨੂੰ ਮਫ਼ਿਨ ਕੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ. ਪਕਾਉ, ਪੈਨ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੂਰਨ ਕੁਰਕੁਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਟੈਸਟਰ 25-30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਪੈਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਇਰ ਰੈਕ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਮਫ਼ਿਨ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.

ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਬਲੂਬੇਰੀ ਮਫ਼ਿਨਸ ਨੂੰ ਓਟ ਕਰੰਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਰੇਟ ਕਰੋਗੇ?

ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਸੰਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ. ਮੈਂ ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ! ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੇਵ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਵਿਧੀ.

ਪਿਛਲੇ ਸਮੀਖਿਅਕ ਵਾਂਗ ਹੀ: ਬੈਟਰ ਬਹੁਤ ਸੁੱਕਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਜੋੜਨਾ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ

1/4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਬਲੂਬੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਹਨ, ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹੈ.

ਇਹ ਮਫ਼ਿਨ ਬੈਟਰ ਬਹੁਤ ਸੁੱਕਾ ਸੀ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਲਗਭਗ 2 ਚਮਚੇ ਜੋੜਨਾ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੰਡੇ ਦਾ

ਉਹ ਪਕਵਾਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.

© 2021 ਕੌਂਡੇ ਨਾਸਟ. ਸਾਰੇ ਹੱਕ ਰਾਖਵੇਂ ਹਨ. ਇਸ ਸਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਡੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਮਝੌਤੇ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਅਤੇ ਕੂਕੀ ਸਟੇਟਮੈਂਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦਾ ਗਠਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ ਰਿਟੇਲਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਐਫੀਲੀਏਟ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵਿਕਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ, ਵੰਡਿਆ, ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ, ਕੈਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਸਿਵਾਏ ਕੌਂਡੇ ਨਾਸਟ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਖਤੀ ਆਗਿਆ ਦੇ. ਵਿਗਿਆਪਨ ਚੋਣਾਂ


ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਬਲੂਬੇਰੀ ਓਟ ਮੁਫਿਨਸ: ਸਮੱਗਰੀ

ਬਲੂਬੇਰੀ: ਇਹ ਆਖਰੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ. ਬਲੂਬੇਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਡ ਮਾਲ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਬਲੂਬੇਰੀ ਭਾਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਆਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ: ਸੁੱਕੀ ਪੱਕੀ ਹੋਈ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਇਹ ਅਜੇ ਤੱਕ ਮੇਰੇ ਗਿੱਲੇ ਮਫ਼ਿਨ ਹਨ! ਹੋਰ ਤੱਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟੋਰਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਬੇਕਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਬੇਕਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਰੋਲਡ (ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ) ਓਟਸ: ਓਟਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਬਲੂਬੇਰੀ ਮਫ਼ਿਨਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਕਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਦਿਲ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਬੇਕਡ ਸਾਮਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਮੈਨੂੰ ਚਿੱਟੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 100% ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ!

ਡੇਅਰੀ-ਰਹਿਤ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ: ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਡੇਅਰੀ-ਰਹਿਤ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਲਈ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੇਟ ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਬਲੂਬੇਰੀ ਮਫ਼ਿਨਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੋ ਸਮਗਰੀ ਨਮੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਟੁੱਟ ਨਾ ਜਾਵੇ.

ਨਿੰਬੂ ਜ਼ੈਸਟ: ਨਿੰਬੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਮਫ਼ਿਨਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਉਗ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ!

ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ: ਮੈਂ ਤੇਲ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿਰੋਧੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਹੀ ਜਿੱਤ-ਜਿੱਤ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਫ਼ਿਨਸ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਜਾਂ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ (ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਮੱਖਣ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਬੇਲੋੜੇ ਕੋਲੇਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਬ-ਕ੍ਰੈਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਰਿਵਾਰ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇੱਕ 1/2 ਵਿਅੰਜਨ (@ 8 ਮਫ਼ਿਨ) ਬਣਾਇਆ. ਮੈਂ ਵਾਈਟਲ (ਅਨਫਲੇਵਰਡ) ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ 8 ਸਕੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ, ਹਰੇਕ ਮਫ਼ਿਨ ਨੂੰ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ.

ਨਾਲ ਹੀ ਮੈਂ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ (ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ) ਬੈਠਣ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ- ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਬੇਕਰ ਦੀ ਚਾਲ ਹੈ

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਮੇਰੇ ਉਪਕਰਣ ਹਨ

ਪੁੰਗਰਿਆ. ਰੋਲਡ ਓਟਸ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਲਸਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਡੇਮੇਰਰਾ ਸ਼ੂਗਰ, 1/2 ਕੱਪ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ

ਤਾਜ਼ਾ ਜੈਵਿਕ ਬਲੂਬੇਰੀ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੈਕ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹਰ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਮੀਖਿਆ ਨਹੀਂ ਪਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ. ਕੀ ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ?

ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਸੀ - ਮਫ਼ਿਨ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇ ਸਨ. ਮੈਂ ਨਿਯਮਤ ਪੂਰੇ ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਸਪਲਸ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ 1/3 ਏਪੀ ਆਟੇ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦਾ 1/3 ਹਿੱਸਾ (ਇਸ ਲਈ ਕੁੱਲ ਕਣਕ ਦਾ 1 ਪੂਰਾ ਪਿਆਲਾ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ 1/3 ਕੱਪ ਏਪੀ). ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਨਮੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ 1/4 ਨੂੰ ਗੂੜ੍ਹੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਂ ਮੱਖਣ/ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਨੀਲਾ ਵੀ ਜੋੜਿਆ. ਮੈਂ ਤਾਜ਼ੀ ਉਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਆਟਾ ਥੋੜਾ ਪਤਲਾ ਜਾਪਦਾ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕਦਮ ਉਗ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨੁਸਖਾ - ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਖੰਡ ਛਿੜਕਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵਾਂਗਾ (ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਛਿੜਕਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰਾ ਸੀ). ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਆਟੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਖੰਡ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੀਏ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਮੱਖਣ ਦੀ ਥਾਂ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਨਾਲ 1% ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਜ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਬਹੁਤ ਗਿੱਲਾ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸੁਆਦੀ! ਮੇਰੇ ਸਬਸ: ਤੇਲ ਲਈ ਹਲਕੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਮੱਖਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 1% ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਨਮੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ. ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਓ (ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ 1/3 ਕੱਪ ਲਈ ਸਬਡੇਡ), ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਬਦਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਲਗਭਗ 18 ਮਫ਼ਿਨ ਬਣਾਏ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ: ਏਪੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਿੱਟੇ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਪਰ ਭੂਮੀ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਬਜਾਏ, 1 ਕੱਪ ਕੁਇਨੋਆ ਫਲੇਕਸ ਅਤੇ 1/2 ਕੱਪ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਓਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ. ਨਾਲ ਹੀ, 1/2 ਕੱਪ ਚਿੱਟੀ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਬਲੈਕਸਟ੍ਰੈਪ ਗੁੜ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ, ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਵੱਡੇ ਮੇਅਰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਅਤੇ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ. ਤੇਲ ਨੂੰ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹੋ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ 20 ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੁਆਦੀ ਚਟਣੀ ਕਿੰਨੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ-ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਨਾਲ ਹੀ ਬਲੂਬੈਰੀ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਦੋ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ, ਗਿੱਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੇ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦਾ "ਸੰਕੇਤ" ਪਸੰਦ ਹੈ.

ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਮਫ਼ਿਨਸ ਕਿੰਨੇ ਪਸੰਦ ਸਨ- ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ- ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿਠਾਈਆਂ. ਪਰ ਓਟਸ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਫ਼ਿਨਸ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਮਾਣ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੀ. ਮੈਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ (ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਿਲਕੁਲ ਬਾਹਰ ਸੀ) ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਛਿੱਟਾ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਲਿਆ! ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਬਦਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲ-ਪਰਪਜ਼ ਆਟਾ ਅਤੇ ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ. ਮਿਠਆਈ ਦਾ ਮਫ਼ਿਨ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਬ੍ਰੰਚ, ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ! ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਝਾਅ ਹੈ- ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਮਫ਼ਿਨ ਕੱਪਾਂ ਨੂੰ ਕੋਟ ਕਰੋ! ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਮਫ਼ਿਨ ਕੱਪਾਂ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਮਫ਼ਿਨ ਇੰਨੇ ਗਿੱਲੇ ਸਨ ਕਿ ਉਹ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਜਨਤਕ ਸਮਾਗਮ ਆਦਿ ਲਈ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਡੁੱਬ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਛਿੜਕ ਦੇਵਾਂਗਾ.


ਸਮੱਗਰੀ

  • 100 ਗ੍ਰਾਮ (3½oz) ਸਵੈ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ
  • 100 ਗ੍ਰਾਮ (3½oz) ਸਵੈ-ਉਭਾਰਨ ਵਾਲਾ ਭੂਰਾ ਆਟਾ
  • ਸੋਡਾ ਦਾ ptsp ਬਾਈਕਾਰਬੋਨੇਟ
  • ½ ਚੱਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ
  • ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕਣ ਲਈ 90 ਗ੍ਰਾਮ (3 )ਂਸ) ਓਟਸ, ਅਤੇ 1 ਚਮਚ
  • 60 ਗ੍ਰਾਮ (2 ozਂਸ) ਗੋਲਡਨ ਕਾਸਟਰ ਸ਼ੂਗਰ
  • 180 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ਾ ਬਲੂਬੈਰੀ ਪੈਕ ਕਰੋ
  • 2 ਮੱਧਮ ਅੰਡੇ
  • 284 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਡੱਬਾ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ
  • 6 ਚਮਚ ਵਗਦਾ ਸ਼ਹਿਦ
  • 6 ਚਮਚ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ
  • 12-ਹੋਲ ਮਫ਼ਿਨ ਟਿਨਸ, ਪੇਪਰ ਮਫ਼ਿਨ ਕੇਸਾਂ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ

3/4 ਕੱਪ (65 ਗ੍ਰਾਮ) ਰੋਲਡ ਓਟਸ

1 ਕੱਪ (130 ਗ੍ਰਾਮ) ਆਲ-ਪਰਪਜ਼ ਆਟਾ

2 ਚਮਚੇ (20 ਗ੍ਰਾਮ) ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਵਿਕਲਪਿਕ

2 1/2 ਚਮਚੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ

1/2 ਕੱਪ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਦਾਣੇਦਾਰ ਖੰਡ

1/3 ਕੱਪ (80 ਮਿ.ਲੀ.) ਨਿਰਪੱਖ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਬੀਜ, ਕੈਨੋਲਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

2 ਚਮਚੇ ਬਾਰੀਕ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ

1 1/2 ਚਮਚੇ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ

3/4 ਕੱਪ (180 ਮਿ.ਲੀ.) ਦੁੱਧ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਦੋਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ

8 cesਂਸ ਤਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਬਲੂਬੇਰੀ (ਲਗਭਗ 1 ਕੱਪ)

1 ਚਮਚ ਦੁੱਧ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਦੋਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ

1/4 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ


ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੱਕਣਾ ਹੈ

ਇਹ ਬਲੂਬੇਰੀ ਓਟਮੀਲ ਮਫ਼ਿਨਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਿੱਸਾ ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ ਲੱਭਣਾ ਹੈ! ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਪੱਕਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਦਿਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੱਕਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਪੱਕਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ:

  • ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਮੋੜੋ.
  • ਪੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਕੇਲਾ) ਬੈਗ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਐਥੀਲੀਨ ਗੈਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਫਲ ਪੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ: ਬਲੂਬੇਰੀ ਓਟਮੀਲ ਮਫ਼ਿਨਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ: ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ.


ਸਰਬੋਤਮ ਸਾਫ਼ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਬਲੂਬੇਰੀ ਓਟਮੀਲ ਮਫ਼ਿਨਸ ਵਿਅੰਜਨ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਲੀਨ ਈਟਿੰਗ ਬਲੂਬੇਰੀ ਓਟਮੀਲ ਮਫ਼ਿਨਸ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਰਮ ਅਤੇ ਫੁੱਲਦਾਰ ਹਨ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਚਾਲ ਚਲਦੀ ਹੈ.

ਮੈਂ ਬਲੂਬੇਰੀ ਮਫ਼ਿਨ ਕਿੱਕ 'ਤੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇਸ ਹਫਤੇ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਓਟਮੀਲ ਬਲੂਬੇਰੀ ਮਫ਼ਿਨ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸੁੱਕੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 4 ਚਮਚੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ .ਡਰ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਫ਼ਿਨਸ ਨੂੰ ਅਸਮਾਨ ਉੱਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਘਣੀ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਮਫ਼ਿਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ! ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਗਲ ਵਾਂਗ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਦੂਸਰਾ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਲੇ ਜਾਣ ਦੀ ਤੰਦੂਰ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ! ਇਹ ਮਫ਼ਿਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਵੀ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਮਵਰਕ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਉਪਹਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਸੋਚਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਂ ਹੋ ਜੇ ਉਹ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਮਹਿਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਹੈ. ਮੈਂ ਕੁਝ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ, ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕੋਈ ਖੰਡ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਹ ਸਾਫ਼ ਬਲੂਬੇਰੀ ਮਫ਼ਿਨ, ਕੁਝ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੇਕਨ ਬੇਕਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀ ਪਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਬ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪੈਕ ਕਰ ਸਕਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੁਝ ਬਚਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੂਲ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਹ ਮਫ਼ਿਨ ਲੈਣ, ਪਰ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਲਈ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੁਪੇਗਾ. ਓਹ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੋ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.


ਕੇਲੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਬਾਰ

ਸੇਬ ਦੇ ਜੂਸ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਟਾਂਗ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਇਮੋ ਰੋਲਡ ਓਟ ਬਾਰਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਣਾਉ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖੇ ਹਨ! ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਅਕ ਲਿਖਦਾ ਹੈ: “ ਮੈਂ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣ, ਇਸਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖੁੰਬਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮੋਮਬੱਧ ਕਾਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਦਾ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ! ”

ਵਿਅੰਜਨ ਵੇਖੋ