ਹੋਰ

ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ: ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਗੇ


ਕੌਫੀ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਪਿਕ-ਮੀ-ਅਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੌਫੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੌਫੀ - ਜੋ ਕਰੇਗਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਕਾਉਣਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੰਨਾ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ
ਬੈਗਲ ਨੂੰ ਛੱਡੋ; ਸ਼ੁੱਧ ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਕਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਪਟਾਕੇ, ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ energyਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ.

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਮਦਦ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਾਂਝਾ ਹੈ? ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ, ਜੋ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੰਤਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਣਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਕਰੈਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰੈਨ ਫਲੇਕਸ
ਬ੍ਰੈਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਰੇ energyਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਕਾਲੇ
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਲੇ ਸਲਾਦ ਲਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਵੇਖੋਗੇ. ਕਾਲੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ energyਰਜਾ ਬੂਸਟਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.


ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੀ ਕੌਫੀ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਲਾਭ ਉਸ ਸਵੇਰ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਹਾਂ, ਸੱਚਮੁੱਚ), ਹੁਣ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਾਲ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੋਰੀਆ ਦੀ ਚੁੰਗ-ਆਂਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ, ਕੋਰੀਆ ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਏਜੰਸੀ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਪੀਅਰ-ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਨਿritionਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਬਾਦੀ' ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੌਫੀ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਹੈ.

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 110,920 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਸੀ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਰ ਨੂੰ .1ਸਤਨ 9.1 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ.

ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੋਰੀਅਨ ਹੇਰਾਲਡ, ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ "ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 21 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ ਜੋ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਸਨ." ਅੱਗੇ, "ਕੌਫੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦਿਲ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਵਿੱਚ 42 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ."

ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਫੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਿੱਤਾ - ਕੋਰੀਅਨ ਹੇਰਾਲਡ: "ਕੌਫੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਤਤਕਾਲ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਸਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕਰੀਮਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ."

ਇੱਥੇ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੇਰ ਲਈ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ. ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਇਹ ਖਾਓ, ਇਹ ਨਹੀਂ! ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖਬਰਾਂ ਲਈ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ:


ਅਰੋਜ਼ ਕੋਨ ਗੈਂਡੁਲੇਸ

ਤੁਹਾਡੀ ਪੋਰਟੋ ਰੀਕਨ ਹਾਲੀਡੇ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਘਟਨਾ ਹੋਵੇਗੀ ਅਰੋਜ਼ ਕੋਨ ਗੈਂਡੁਲੇਸ, ਟਾਪੂ ਦੇ ਪਾਰ ਇੱਕ ਮੁੱਖ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਖਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਵੀ ਚੀਕਦਾ ਨਹੀਂ ਨਵਿਦਾਦ ਕਬੂਤਰ ਮਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚਾ.

ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਇੱਥੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ:

ਸਮੱਗਰੀ:

2 ਕੱਪ ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਧੋਤੇ ਗਏ

2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ (1: 1 ਚਾਵਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ)

ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ

ਸੋਫਰੀਟੋ ਦੇ 2 ਵੱਡੇ ਚਮਚੇ

½ ਕੱਪ ਕੰਟਰੀ ਹੈਮ, ਕਿedਬਡ (ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਡਿਸ਼ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ)

ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜੈਤੂਨ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ

1 ਜਾਰਡ ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ

ਕਬੂਤਰ ਮਟਰ ਦੇ 1 ਵੱਡੇ ਕੈਨ (13 cesਂਸ)

ਦੇ 2 ਪੈਕੇਟ sazón con achiote

ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਜੰਮੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਭੁੰਲਨ ਲਈ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਪੂੰਝੇ ਗਏ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕੈਲਡੇਰੋ, ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭੁੰਨੋ sofrito ਤੱਕ ਹਿਲਾਉਣਾ sofrito ਸੁਗੰਧ ਹੈ. ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ sazón, ਹੈਮ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਥੋੜਾ ਭੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਕਬੂਤਰ ਦੇ ਮਟਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਚੱਖੋ ਅਤੇ ਮੁੜ -ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ, ਨਮਕ ਜਾਂ ਅਡੋਬੋ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਬਰੋਥ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਪਾਸੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਉ, ਫਿਰ ਚੌਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚਾਵਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ coveredੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਫ਼ੋੜੇ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਤੱਕ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਘੜੇ ਨੂੰ coveringੱਕੇ ਬਗੈਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਅਤੇ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਾਵਲ ਨੂੰ coverੱਕ ਦਿਓ, ਅਤੇ idੱਕਣ ਲਗਾਓ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਘੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ idੱਕਣ ਨਾਲ coverੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ 22-25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਅੱਗੇ, lੱਕਣ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਘੜੇ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੀਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਾਹਰੋਂ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਮੋੜੋ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇ ਕੁਝ ਚੌਲ ਘੜੇ ਦੇ ਤਲ ਤੇ ਸੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪੇਗਾਓ. ਪਰੋਸਣ ਲਈ, ਥਾਲੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚਾਵਲ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲਓ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ.


ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ 14 ਸੁਆਦੀ ਹਲਦੀ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਮਸਾਲਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਵੀ ਹਲਦੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦੇਈਏ. ਇਸਦੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਰੰਗਤ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤੀ ਮਸਾਲਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦਾ ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕਰਕੁਮੀਨ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕਰਕੁਮਿਨ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਹਲਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰੀ, ਹਿਲਾਉਣਾ ਫਰਾਈ ਅਤੇ ਸੂਪ, ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਸਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੈਟੇਜ਼, ਬੇਕਡ ਸਮਾਨ, ਅਤੇ ਹਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਲੱਤ, ਖੂਬਸੂਰਤ ਰੰਗ, ਅਤੇ ਬੂਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸੁਆਦਲੇ (ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ!) ਹਲਦੀ ਸਮੂਦੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਿਆਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇ 'ਤੇ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੰਕੇਤ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਇਹ ਕਰੀਮੀ ਸਮੂਦੀ ਸਵਾਦ ਦੀਆਂ ਬੱਡਾਂ ਨੂੰ ਓਨੀ ਹੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਇਹ ਅੱਖ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਰੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਬ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਇੱਕ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਅਧਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਦਰਕ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜ ਪੈਕ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਚ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੇਖੋ.

ਰੋਕਥਾਮ ਤੋਂ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ & raquo

ਇਹ ਹਲਦੀ ਸਮੂਦੀ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕੇਲਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਗੁਪਤ ਤੱਤ? ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾ ਭੰਗ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ (ਵਾਅਦਾ ਕਰੋ!). ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਤ ਵਿਕਲਪ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਤ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਰੋਕਥਾਮ ਤੋਂ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ & raquo

ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਲਈ ਅੰਬ, ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਟੰਗ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤੱਥ: ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਕਰਕਿuminਮਿਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਰਡ ਫੂਡ ਖਾਣ ਤੋਂ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ & raquo

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਬਲੂਬੈਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰੋ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਮੂਦੀ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ. ਦਹੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਓਟਮੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਾਲਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੀਏ, ਜੋ ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਲੱਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਵੇਲ ਪਲੇਟਡ ਤੋਂ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ & raquo

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਹੈਲੋ, ਅਨਾਨਾਸ), ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੇਲੇ, ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ, ਇਹ ਜੀਵੰਤ ਸਮੂਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਸੁਝਾਅ: ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਕਰੀਮੀ ਬਣਤਰ ਦੇਣ ਲਈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਕਸਾਰਤਾ ਸਮੂਦੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੂਸ ਵਰਗੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਜਾਰ ਆਫ਼ ਲੈਮਨਜ਼ ਤੋਂ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ & raquo

ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਦਾ ਰੰਗ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਚੀਕਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੇ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੱਥ ਹੈ!) ਇਸਦੇ ਜੀਵੰਤ ਹਰੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਏ, ਅਤੇ ਕੇ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਅਨਾਨਾਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਵਾਂ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਹਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੋਵੇਗਾ.

ਮਿੱਠੇ ਮਟਰ ਅਤੇ ਕੇਸਰ ਤੋਂ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ & raquo

ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਓਜੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਕਰੀਮੀ ਹਲਦੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਅੰਬ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਫਾਈਬਰ ਲਓਗੇ. ਮੇਡਜੂਲ ਦੀਆਂ ਖਜੂਰਾਂ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਦਾ ਇੱਕ ਛਿੱਟਾ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨਮੋਹਕ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਕਾ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਮਿਲੇਗੀ, ਇੱਕ ਟਰੈਡੀ ਪੇਰੂਵੀਅਨ ਰੂਟ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਫੀਡ ਤੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ.

ਹਾਫ ਬੇਕਡ ਵਾvestੀ ਤੋਂ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ & raquo

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਪਰ ਖੱਟੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਨਾ ਦੇਖੋ. ਇਹ ਖੰਡੀ ਫਲਾਂ, ਪੌਦਿਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਦੁੱਧ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸੰਤਰਾ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਉਪਾਅ ਲਈ ਹਲਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ingੇਰ ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਸਮੂਦੀ ਪੈਕ ਹੈ. ਕਰੀਮੀਅਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਈਸ ਕਿ cubਬਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਡਾਇਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲਈ ਵਾਧੂ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਮੰਮੀ ਰਸੋਈ ਤੋਂ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ & raquo

ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਖਾ ਨਾ ਦੇਣ ਦਿਓ: ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ ਹਲਦੀ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਛਿੱਟਾ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਲੂਬੈਰੀ, ਅੰਬ, ਅਤੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਸਮੂਦੀ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉ. ਲਗਭਗ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ.

ਫੂਡੀ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੋਂ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ & raquo

ਕੀ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਆੜੂ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ? ਫਲ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਜੀਵੰਤ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ, ਅਦਰਕ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਨਿਰਪੱਖ ਚੇਤਾਵਨੀ: ਵਿਅੰਜਨ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਪਾਈਸਰ ਹੈ.

ਵੇਗੂਕੇਟ ਤੋਂ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ & raquo

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਕੰਬੋ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬੇਕਰ ਦੀ ਇਸ ਹਲਦੀ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ. ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਧਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨਿੰਬੂ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਜਾਮਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਾਜਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਉਸ ਸੁੰਦਰ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ). ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਮਿਹਰਬਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੈ.

ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬੇਕਰ ਤੋਂ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ & raquo

ਤੁਹਾਡੀ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕਾ, ਇਹ ਹਲਦੀ ਸਮੂਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਸਵੇਰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ. ਓਟਸ ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜ ਪੇਟ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਤਕਾਲ ਕੌਫੀ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਲੱਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ & raquo

ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਕੇਲੇ ਹਿਲਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਸ ਮਿੱਠੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿਅੰਜਨ (ਹੈਲੋ, ਵਨੀਲਾ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ) ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚਾ ਦਰਜਾ ਦਿਓ. ਹਲਦੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਬਲੌਗਰ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਜ਼ੈਸਟੀ ਅਦਰਕ, ਅਤੇ ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜਾਂ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਲਈ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ ਤੋਂ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ & raquo

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਓਨਾ ਹੀ ਸਰਲ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ. ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਲ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਰਿਸਾ ਦੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰਸੋਈ ਤੋਂ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ & raquo


ਇਹ 7 ਫੂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੌਫੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜਗਾਉਣਗੇ

ਕੁਝ ਦਿਨ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਰਾਤ & rsquos ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਹੱਸਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਇਦ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਕਲੀ ਸਵੀਟਨਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋੜਦੇ ਹੋ. ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ gਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ ਥਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋਗੇ. ਨਾਲ ਹੀ, ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟਾਰਬਕਸ ਵਿਖੇ ਪੇਸਟਰੀ ਫੜਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਧੁੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ energyਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਖਾਣ ਲਈ 10 ਭੋਜਨ

ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਕਟੋਰਾ ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ energyਰਜਾ ਪਾਵਰਹਾhouseਸ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ਾ ਮਾਪ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਸਵੇਰ ਦੌੜਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਕੌਫੀ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਵਾਂਗ ਸੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੇ 9 ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਤਰੀਕੇ

ਹਾਂ, ਸਾਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਲਕੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਧੁੰਦ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਦਰਅਸਲ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਰਕ ਪਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਟਰ ਕੂਲਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਦਫਤਰ ਦੀ ਵੈਂਡਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ.

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਰਹੇ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਡੀ-ਬਲੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ

ਏਸੀਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਕ-ਮੀ-ਅਪ ਕਿਉਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅੰਕੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਖੁਰਾਕੀ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਇੱਕ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ & rsquos ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ energyਰਜਾ ਦਾ ਵਿਸਫੋਟ ਦੇਣ, ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਪਤਨੀਆਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਪੀਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੇਜ਼ਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਝਰਨਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਸਵੇਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਏਸੀਵੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾ Energy Energyਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰੋ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਕੀ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਲਾਭ ਇੱਥੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੇ: ਉਹ ਛੋਟੇ ਬੀਜ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ 10 ਗੁਣਾ ਤੱਕ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਅਤੇ ਜਾਗਦੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ).

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਨੂੰ ਭੇਜੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੁਝਾਆਂ ਲਈ ਅੱਜ ਅਤੇ rsquos ਆਰਗੈਨਿਕ ਲਾਈਫ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ.

ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਦੇ ਰੀਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੈਚੁਰੋਪੈਥ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਕੈਥੀ ਸਟਰਾਈਕਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਜੈਵਿਕ ਸਾਗ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ .ਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਰਡਨ ਸਲਾਦ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਸਟਰਾਈਕਰ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਰੀ ਸਮੂਦੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ ਦੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮੱਗ ਨਾਲ ਉੱਠੋ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ 3 ਵਜੇ ਜਦੋਂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਗੱਮ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਭਜਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮੰਦੀ ਹਿੱਟ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: 8 ਵਧੀਆ ਚੂਇੰਗ ਗੱਮ (ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਨਹੀਂ)

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਫਵਾਹਾਂ ਸੁਣੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਟਰਾਈਕਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਉਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਉਸਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਚੋਣ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨਿਰੰਤਰ energyਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ, ਸਖਤ ਉਬਾਲੇ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ & mdash ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ & lsquo ਉਹ ਨਿਰਪੱਖ ਖੇਡ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ + ਰਿਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿਲਡ ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.


ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ

ਕੋਲਾ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਐਫ ਡੀ ਏ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਦੇ 12 ounceਂਸ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 30 ਤੋਂ 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਝਟਕਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਿਰਚ-ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਰੂਟ ਬੀਅਰ ਦੇ ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਨਿੰਬੂ-ਚੂਨਾ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਫਲ-ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਾਕਲੇਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਲੀਕਰਸ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.


ਮੇਚਾ ਚਾਹ

ਮੇਚਾ ਇੱਕ ਹਰਾ ਪਾ powderਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੌਫੀ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਜਾਰੋਸ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, & quot; ਮੈਚਾ ਵਿੱਚ ਐਲ-ਥੀਨਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਮਨ ਨੂੰ ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਲ-ਥੀਨਾਈਨ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਣ. ਇਹ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਕਿਉਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਤੋਂ ਜੋ energyਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਉਹ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ energyਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. & Quot ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.


15 ਕੌਫੀ ਸਮੂਦੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ੰਗ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੇਗੀ

ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਚੁੱਕੋ ਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਅਲਾਰਮ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿੰਨ ਸਨੂਜ਼ ਲੰਘ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ/ਕੰਡੋ/ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ, ਇੱਕ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਪੈਂਟ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਾਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ.

ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਵੀ. ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਵੇਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਓਨੀ ਸੁਚਾਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਿੰਨੀ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚਾਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਚੁੰਘਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗੀ. ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ.

ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 25 ਕੌਫੀ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਅੰਬ, ਬੀਟ, ਜਾਂ ਭੰਗ ਦੇ ਦਿਲ. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਜਾਦੂਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਇਸ ਨੂੰ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ.

ਇਹ ਕੌਫੀ ਸਮੂਦੀ ਜਾਦੂਈ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗੀ, ਪਰ ਹੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. (ਅਤੇ ਉਹ ਪੋਰਟੇਬਲ ਵੀ ਹਨ!)

1. ਨਾਰੀਅਲ ਕਾਜੂ ਲੈਟੇ ਸਮੂਦੀ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਮਿਲਕ ਸ਼ੇਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਮੂਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਹੈ.

ਇਹ ਮੋਟਾ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਡਰਿੰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੇਕ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, ਵਨੀਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ, ਕਾਜੂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡੋ - ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਤਰੀਕ, ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ, ਜਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

2. ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਸਮੂਦੀ

ਰੀਜ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ? ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਕੁੰਜੀ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਪਾ powderਡਰ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਸਲ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸ਼ਾਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

3. ਨਮਕੀਨ ਕਾਰਾਮਲ ਮੋਚਾ ਸਮੂਦੀ

ਨਮਕੀਨ ਕਾਰਾਮਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ. ਕਾਰਾਮਲ ਸਾਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਕਾਰਾਮਲ-ਫਰੈਪੀ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਜੂਰ, ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

4. ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਮੋਚਾ ਸਮੂਦੀ

ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਲੈਟੇਸ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਮਿਨੀਟੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ.

ਕੌਫੀ, ਕੇਲਾ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇੱਕ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਮੋਚਾ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

5. ਆਈਸਡ ਕੌਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਦੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਕੁਝ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਹਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਆਈਸ ਕਿubeਬ ਟਰੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਕੋਲਡ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਭਰੋ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਮੂਦੀ ਲਈ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਕੌਫੀ ਆਈਸ ਕਿesਬ ਪਾਉ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖੇਗਾ.

6. ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਓਟ ਸਮੂਦੀ

ਕੌਫੀ, ਓਟਮੀਲ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ ਸਭ ਇੱਕ ਵਿੱਚ? ਹਾਂ. ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣਾ ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੀ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਥੋਕ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਂ, ਸੱਚੀ!

7. ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਆ ਕੌਫੀ ਸਮੂਦੀ

ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਲਗਭਗ ਜਾਵਾ ਚਿੱਪ ਫਰੈਪੂਕਿਨੋ ਵਰਗੀ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, "ਕੌਫੀ" ਪੀਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼?

ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਸ਼ਰਬਤ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

8. ਰਸਬੇਰੀ ਕੌਫੀ ਸਮੂਦੀ

ਰਸਬੇਰੀ ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਖਾਸ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੌਫੀ ਤਤਕਾਲ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ. ਉਗ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਗ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ.

9. ਕੋਲਡ ਬਰਿ m ਮੋਚਾ ਸਮੂਦੀ

ਵਧੇਰੇ ਨਰਮ ਸਮੂਦੀ ਲਈ ਠੰਡੇ ਬਰਿ Make ਬਣਾਉ ਜਾਂ ਖਰੀਦੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕਿesਬਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਬਲੈਂਡਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰੀਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ.

10. ਕੱਦੂ ਕੌਫੀ ਸਮੂਦੀ

ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਪੇਠਾ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕਿesਬ ਇਸ ਪਤਝੜ-ਸੁਆਦ ਵਾਲੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਤੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੇਠਾ ਪਾਈ ਮਸਾਲਾ ਹੈ.

11. ਭੰਗ ਦਿਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਸਮੂਦੀ

ਭੰਗ ਇਸ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ, ਕੇਲੇ-ਮੁਕਤ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਰਅਸਲ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

12. ਕਾਫੀ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਮੂਦੀ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਅਦਭੁਤ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਬਣਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਦੂਜੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਗਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਮਿੱਠੇ ਸੰਘਣੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ (ਇਸ ਨੂੰ ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਅਤੇ ਥਾਈ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਕਰੋ). ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਬਦਲੀ ਕਰਾਂਗੇ.

13. ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਸਬਜ਼ੀ ਕੌਫੀ ਸਮੂਦੀ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੌਫੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ? ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚਾਵਲ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਖਜੂਰ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

14. ਮੋਚਾ ਬੀਟ ਸਮੂਦੀ

ਬੀਟਸ ਇਸ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਮਸਨ ਰੰਗ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. (ਰੰਗ ਦੀ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੋ.) ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਵਾ ਛਾਲ ਦੇਣ ਲਈ 1 ਚਮਚ ਕੋਕੋ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਤਤਕਾਲ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਦੇ ਲਈ ਸਵੈਪ ਕਰਾਂਗੇ.

15. ਮੈਂਗੋ ਕੌਫੀ ਸਮੂਦੀ

ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਕੰਬੋ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਏ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ! ਗ kind ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਅਦਲਾ -ਬਦਲੀ ਕਰੋ. ਤਤਕਾਲ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਫੀ ਸਮੂਦੀ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਵਾਲਾ ਬਲੈਂਡਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਕਾਫੀ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਰੀਮੀ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੱਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਰੱਖੇਗੀ.


ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੇ ਸਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਕੋਈ ਲਗਜ਼ਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਵਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਐਨਆਈਐਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀਂਦ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਕਾਰਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਅਤੇ ਭਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਓ ਆਪਣੀ ਇਮਿ immuneਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੀਏ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਾਡੀ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਸੰਬੰਧਿਤ

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੌਸਿੰਗ ਅਤੇ ਮੋੜ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਭੇਦ ਖੋਲ੍ਹੋ


ਕੌਫੀ ਦਾ ਪਰਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਵਿਕੀਹਾਉ ਵਿਕੀਪੀਡੀਆ ਦੇ ਸਮਾਨ ਇੱਕ "ਵਿਕੀ" ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਖ ਕਈ ਲੇਖਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿ-ਲਿਖੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, 33 ਲੋਕਾਂ, ਕੁਝ ਗੁਮਨਾਮ, ਨੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ 18 ਹਵਾਲੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਪੰਨੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵਿਕੀਹਾਉ ਇੱਕ ਲੇਖ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਾਠਕ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ 15 ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਪੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਅਤੇ 96% ਪਾਠਕਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵੋਟ ਪਾਈ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਪਾਏ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਪਾਠਕ-ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ.

ਇਹ ਲੇਖ 438,855 ਵਾਰ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਜਾੜ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਆਧੁਨਿਕ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਫੀ ਦੇ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਭਾਂਡੇ ਦੇ ਰਸਤੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦਾ ਜੋਅ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸੌਖਾ, ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ. ਇੱਕ percolator ਇੱਕ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰਕੋਲੈਟਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ-ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਆਧੁਨਿਕ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਬਿਜਲੀ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਰਵਾਇਤੀ ਪਰਕੋਲੈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਾਫੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਟੋਵ ਜਾਂ ਅੱਗ ਵਰਗੇ ਹੀਟ ਸਰੋਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਹੱਥਾਂ ਦੀ, ਵਿਹਾਰਕ ਸੋਚ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪੀਣ ਵਾਲਾ. ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ (ਜਾਂ "ਪਰਕ") ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਰੈਕੋਲੇਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪੜਾਅ 1 ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: 3 món từ cá giúp quý ông khỏe như đôi mươi SKST (ਅਕਤੂਬਰ 2021).